Сегодня в каждом учебном заведении есть места для принятия пищи. Многие родители дают детям деньги на питание. Просто питание, т.е. углеводы, получаемые из пищи не способствуют успеваемости и хорошей работе мозга.
Чтобы ребенок нормально рос, был здоров и чтоб он учился лучше ему необходимо добавить некоторые продукты в рацион.
В первую очередь, необходимо добавить йод в рацион. Желательно не в виде таблеток. Можно добавить йодированную соль в пищу. Желательно не с йодитом калия, а с йодатом ( KIO ³), который более устойчив и не разрушается при приготовлении пищи. Также йодом богаты морская рыба и прочие морепродукты.
В рацион по 2-3 раза в неделю следует добавить рыбу, но не только за йод, а за достаточное количество полезных белков и омега-3 жирных кислот. Ее много в диком лососе, ту, сардинах. А также она есть не только в дарах моря, но и в греческих и миндалевых орехах, в рапсовом и льняном масле, капусте, кабачках, тыкве.
Ежедневно мозгу для умственной работы требуется большое количество воды. Первоклассникам 1,5 л, десятилеткам 1,75 л, подросткам 2 л. Дефицит воды может вызвать быструю усталость и головные боли. Дети, не страдающие недостатком воды, гораздо лучше справляются с заданиями.
Свежие комментарии