Какие поливитамины посоветуете?

Когда я занимался легкой атлетикой, старался принимать регулярно витамины. Особенно зимой и весной. Тренер говорил, что хорошо бы принимать их круглый год. Но тогда я не мог себе позволить пить их регулярно, ведь хорошие поливитамины стоят не так мало, особенно для обычного спортсмена-школьника. ;-)

Сейчас, в принципе, я могу себе позволить регулярно покупать поливитамины для себя и своей девушки, но...

1. Стоит ли их на самом деле принимать регулярно? Я, конечно, могу предположить, что если специфика работы или учебы не позволяет правильно питаться, то, возможно, стоит попить витаминчики и принимать специальный добавки к пище. Но у меня вроде бы достаточно здоровое питание, примерно 4-6 раз в день.

Интересно, не будет ли это во вред?

2. Какие поливитамины стоит купить? Помню, как тренер всегда советовал покупать "Центрум" и "Витрум". Это было несколько лет назад. Сейчас, к сожалению, я даже не знаю, есть ли они вообще на рынке, но тогда все (спортсмены, которых я знал) считали, что лучше принимать "Центрум". Но он и подороже стоил. Соседка-врач же советовала покупать "Ундевит" и не "делать мозги". Объясняла, что все эти дорогие рекламируемые продукты-поливитамины - полная дрянь. Сейчас, я слышал, есть всякие "Компливиты", "Мультитабсы"... Короче говоря, посоветуйте, какие поливитамины мне взять. Род моих занятий - учеба и работа за компьютером. Периодически хожу в тренажерный зал.