Правила долголетия и здоровья просты и вполне очевидны. Но почему-то это не помогает нам им следовать. А стоило бы себя напрячь.
Гуру здорового образа жизни, ярый оппонент официальной медицины, Иван Неумывакин в прошлом возглавлял отдел медицинского обеспечения космических полетов Института медико-биологических проблем.
Изобретая методы лечения советских космонавтов, он задался вопросом: что же это такое — здоровый человек? Результат — около 60 популярных книг и тысячи благодарных читателей. Сам он был убежден, что организм — саморегулирующаяся система, резервные силы которой превышают любую проблему на 80%. Вот его правила здоровья:Вода — это «пища номер 1»
Выпивать нужно не меньше 1,5 л в день зимой и 2 л летом. Цель — промыть организм от токсинов и оставить хороший запас, «чтобы клетки купались» в воде, которая работает как электролит в жизненно важных биохимических процессах. Вода может быть талой, отфильтрованной, очищенной с помощью электролиза или даже из водопровода — отстоянной за ночь, а затем доведенной до стадии «белого кипятка». Самое главное — чтобы pH питьевой воды был равен 7,4 плюс-минус 0,15. «Это идеальный pH крови, единственный показатель, который в течение всей жизни не должен меняться, — объясняет Неумывакин. — При таком условии человек никогда не заболеет, защищая организм от „закисления“ и активизации патогенной микрофлоры». Вода из кулеров и бутылок гарантий не дает (кто проверял ее pH?), а родниковая для здоровой жизни точно не подходит — по крайней мере, в столичном регионе. Пить надо натощак: один-два стакана чистой воды за 10–15 минут до любого приема пищи. Если воды не хватает, сгущается кровь и сердцу становится трудно прокачивать ее по организму. Первый орган, который при этом страдает, — это головной мозг: возникает раздражительность, головная боль, проблемы с концентрацией и памятью. Нельзя употреблять жидкость во время и после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок: так замедляется пищеварение и создаются условия для образования токсинов. «Если вы съели кашу, пить можно будет только через час, а если мясо — то через два минимум», — объясняет Неумывакин. Кофе, чай и газировка обезвоживают, а стакан воды с лимоном и ложечкой меда при пробуждении поддерживает правильный кислотно-щелочной баланс.
Ешьте умеренно. Всегда
«Мы едим в четыре-пять раз больше, чем нужно для сохранения здоровья, — убежден Неумывакин. — А лишняя, не переработанная пища — это шлаки». Во-вторых, «пищу надо не глотать, а пить. Пока мы жуем, мозг дает организму сигнал выделить необходимое количество ферментов и соляной кислоты, чтобы разложить продукты до молекулярного уровня». Наконец, наша еда на 75% должна быть «щелочной» (pH больше 7) и только на 25% — «кислой» (pH меньше 7). Важно помнить, что блюда не разделяют на «кислые» и «щелочные» по вкусу: классический пример — это кислый лимон, который является абсолютно «щелочным» продуктом. Также прекрасными ощелачивающими свойствами обладают яблоки, сливы, вишни, персики, свежие огурцы и помидоры, зеленый горошек и стручковая фасоль, арбузы, дыни, кабачки, редис, редька, морковь, жидкие кисломолочные продукты. А наиболее «кислыми» считаются все жиры животного происхождения, мясо, рыба, яйца, сыры, колбасные, кондитерские, хлебобулочные и макаронные изделия, сахар. Молоко лучше исключить: оно ускоряет процессы старения, так как с окончанием младенческого возраста организм перестает вырабатывать необходимое количество лактазы, фермента, расщепляющего молочный сахар. Приемлемое решение — кисломолочные продукты не более 1% жирности.
Соблюдайте режим
После 19:00 выделяемый поджелудочной железой инсулин в течение двух часов перерабатывает съеденный ужин. А уже к 21 часу организм должен переключиться на производство мелатонина — с тем, чтобы мы легли спать не позже 23:30. С этого времени и до 4–5 часов утра действуют естественные механизмы восстановления того, что в теле разладилось за день.
Пейте вино
Но в меру. Еда при переваривании преобразуется в углекислоту, воду и глюкозу — сахар, из которого организм сам вырабатывает какое-то количество этилового спирта. Если это естественная реакция, то почему бы и не принять вечером граммов 30–50 чего-нибудь покрепче? Например, если речь идет о крепкой настойке на хрене с медом или о красном вине. А вот белый виноград, кроме глюкозы, организму ничего не дает. В любом случае, собираясь в гости или в бар с друзьями, не забудьте выпить пару стаканов все той же чистой воды.
Боритесь со шлаками
Болезней не существует. Но есть состояния, связанные с зашлакованностью организма. Их основная причина — рафинированная, консервированная, жареная пища, сладости и копчености, для переработки которых необходима масса кислорода. В итоге организм постоянно испытывает кислородное голодание, происходит ослабление иммунной, ферментативной и гормональной систем и замена нормальной микрофлоры на патологическую. Главные «чистящие средства» — это, разумеется, вода и богатые клетчаткой продукты.
Правильно дышите
С помощью дыхания можно регулировать содержание кислорода (в идеале 4%) и углекислоты (6–6,5%) в клетках. В норме человек должен делать 12–16 вдохов в минуту. Краткий вдох и долгий выдох — это естественный ритм, который заложила природа. Выдохнув, постарайтесь минуту не дышать. За день таких минут должно набраться не менее 30, а если получится час — вы будете здоровы!
Не перегружайте сердце
Сердце — это мотор по перекачке жидкости, и оно не должно брать на себя чрезмерную тяжесть, «отдуваясь» за весь организм. В теле есть 500 с лишним мышц, работа которых способствует циркуляции крови. Главные из них расположены ниже пупка — там все должно работать. Садитесь на пол и ходите на ягодицах, делайте по сотне приседаний с прямой спиной, занимайтесь скандинавской ходьбой. С утра разминайтесь, а серьезные нагрузки — например, энергичный бег — лучше отложите на вторую половину дня. Главное — бегать с удовольствием, не «на преодоление»: пульс может увеличиться на 30–50% максимум.
Очищайте сознание
Не делайте другому того, чего не хотите, чтобы сделали вам самим. Повреждение души неизбежно ведет и к болезням тела. Отрицательная энергия эмоций работает против вас. Зато чем больше человек отдает добра, тем больше получает. Живите с чистыми помыслами, и что можете отдать — отдайте.
P.S.: Ивана Павловича Неумывакина не стало в неполные 90 лет, 22 апреля 2018 года (род. 7.07.1928). Человек, который мастерски справлялся с любыми проблемами со здоровьем, не смог справиться с утратой близкого человека.
Фото: Getty Images
Свежие комментарии