ТОП-7 вариантов фитнес-ужина для тех, кто на диете

Картинки по запросу приготовить скумбрию

Идеальную фигуру получить и сохранить не так уж и просто. Тот, кто периодически прибегает к методам похудения, отлично понимает, как сильно правильно сбалансированное питание влияет на результат. К сожалению, как правило, то, что полезно – это не всегда вкусно. Только на любое правило бывает исключение, и рецепты для вечерней трапезы тоже могут оказаться аппетитными. Если верить советам опытных диетологов, то следующие блюда не оставят вас голодными, позволят насладиться ими сполна, и не одарят лишними килограммами.

Запечённая скумбрия

  • 1 скумбрия (средняя)
  • 0,5 лимона
  • 1 помидор
  • 1 луковица

Рыбу хорошо промыть и очистить от чешуи, после чего немного надрезать вдоль всего тела (но не полноценные куски). В образованные щели вставить по одной дольке помидора, лимона и немного нарезанного лука. Сверху посыпать перцем и солью по вкусу. Завернуть скумбрию в фольгу и отправить запекаться в духовой шкаф на четверть часа.

Сырно-овощной салат

  • 200г свежих овощей
  • 150г брынзы или фета
  • 1 варёное яйцо
  • 1 ч.л. растительного масла

Овощи, яйцо и сыр нарезать мелкими кусочками. Затем необходимо добавить в заготовку масло и немного уксуса, хорошенько перемешать ингредиенты, украсить и подавать к столу.

Зеленая творожная масса

  • 250г нежирной творожной массы
  • 50г нежирного кефира
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 огурец
  • 30г петрушки или укропа
  • 50г шпината

Творог нужно тщательно взбить с кефиром. Отдельно – измельчить огурец и чеснок. Теперь соединить эти две смеси, добавить немного приправ и не забыть засыпать нашинкованную зелень. Под конец полученный салат хорошо перемешать.

Котлетки на пару

  • 500г индейки
  • 1 репчатый лук
  • 1 яйцо
  • Зелень

Очищенную от шелухи луковицу и мясо перекрутить через мясорубку. В готовый фарш добавить сырое яйцо, приправы и измельчённую зелень. Сформируйте из полученной массы небольшие котлетки и отправьте вариться в пароварку. Презентовать лучше со стручковой фасолью.

Говядина с брокколи

  • 150г говядины
  • 200г брокколи
  • 1 ч.л. растительного масла
  • соевый соус

Мясо стоит натереть перцем, посолить, полить соусом, закрутить в фольгу и запекать в духовке около 45 минут. В то время брокколи промыть, проварить в чуть подсоленной воде, а затем немного обжарить в масле. Готовое мясо оформить равными кусочками и подавать к столу с тёплыми овощами.

Салат с тунцом и кукурузой

  • 200г консервированного тунца
  • перья лук и  зелень петрушки
  • 100г консервированной кукурузы
  • 1 средний сладкий перчик
  • 1 ст.л. горчицы
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. оливкового масла

Перец и зелень необходимо измельчить, а тунец размять (но не превращать его в кашу) в собственном соку. У кукурузы всю жидкость слить и перемешать все ингредиенты вместе. Прочие продукты смешать в виде соуса и подавать его к основному блюду.

Курица с грибами

  • 150г курятины
  • 200г белых шампиньонов
  • 0,5 лука
  • 50г сметаны (нежирной)
  • 0,5 ст.л. оливкового масла
  • щепотка карри

Филе нарезать небольшими кусочками и в течение 10 минут обжаривать на масле. Отдельно отварить в воде шампиньоны и крупно нарезать. Также нашинковать лук, вместе с грибами положить вариться в мультиварку на 40 минут, добавив туда специи. Курицу высыпать в центр тарелки, а по кругу украсить сваренным гарниром.

Упомянутый топ-7 рецептов насытит вас за ужином и не выйдет за рамки диетического меню. С такими блюдами быть здоровой и стройной невероятно просто.

Источник ➝

Лишние соски у мужчин и женщин: опасны ли «шутки природы»?

Вся невероятная, непостижимая сложность, с которой устроен наш организм, становится еще непонятнее, когда вдруг что-то сбивается в тонких настройках и рождаются необычные дети. С хвостиками, которых не предусмотрено по «утвержденному проекту». С чрезмерным количеством зубов, которые не помещаются в челюсти. С лишними пальцами. Или с лишними сосками. А иногда и с целыми дополнительными молочными железами.

Как, почему и где появляются дополнительные соски, что с ними делать и чем они опасны или полезны, рассказывает MedAboutMe

Полителия и полимастия: статистика и исследования

Полителия и полимастия: статистика и исследования

Это случалось всегда. И у женщин, и у мужчин время от времени обнаруживались дополнительные соски на теле.

В стародавние времена считалось, что это очень хорошо, так как свидетельствует о мощной производительной силе у мужчин и о повышенной плодовитости у женщин. И, надо сказать, иногда это косвенно подтверждалось. Известно, например, что жила в 19 веке во Франции некая женщина, у которой дополнительная грудь с соском располагалась на левом бедре. И когда появился ребенок, то молоко появилось не только там, где и у всех кормящих матерей, но и в дополнительной груди. Что оказалось весьма кстати, так как одним ребенком дело не ограничилось и женщина родила еще четверых. И кормила своих деток всеми тремя грудями.

А вообще статистика весьма разноречива во всем, что касается полителии (лишних сосков) и полимастии (добавочных грудей). По одним данным, полителия встречается у 1% женщин и 2% мужчин. Исследователь О. Ляйхтенштерн, первым детально описавший это явление в конце 19 века, указывал иные цифры: всего 0,2%. С этим согласны венгерские ученые, проводившие исследования намного позже. По их подсчетам, в Венгрии полителия есть у 0,22% жителей страны. В Израиле насчитали 2,5% у еврейских детишек, и 4,7% — в арабских семьях. В США чернокожие малыши рождаются с полителией в 1,63% случаев, а белые — в 0,6%. В Германии насчитали 5,6% людей, которым природа подарила больше сосков, чем остальным.

А в Японии женщины обогнали мужчин: 5% носительниц сверхнормативных сосков против 1,6% носителей.

Почему-то располагаются добавочные соски чаще на левой стороне тела.

Один из первых исследователей полителии, финский физиолог Юрьё Каява, предложил классифицировать лишние соски по 8 категориям, основываясь на их строении.

К первой категории Каява отнес случаи, когда имеется практически третья грудь, имеющая не только сосок с ареолой, но и железистую ткань под ним. В третью категорию он поместил случаи, в которых на теле обнаруживается только ареола с тканью молочной железы, к которым сосок не прилагается. В пятую попали сосок с ареолой, но без желез. Чаще всего ддети рождаются с добавочными сосками шестой категории: без железистой ткани и ареолы, только собственно соски.

Формирование сосков на стадии эмбриона, в первые недели беременности

Расположение сосков имеет некоторые закономерности, но соблюдаются они не всегда.

Все начинается примерно на 4-й неделе. К этому сроку у эмбриона формируется внешний зародышевый листок, из клеток которого впоследствии разовьется нервная система и кожа. На четвертой неделе беременности на этом листке эктодермы немного утолщаются два продольных участка, которые называются «молочными», или мамиллярными линиями. На пальцах есть папиллярные линии, а тут вот образуются мамиллярные. Тянутся они от подмышечных впадин к паховым складкам. Они становятся все более толстыми, но потом прекращают развитие и исчезают, оставляя после себя только железистую ткань груди и соски в положенных местах. А иногда и в неположенных тоже.

Как правило, третий сосок располагается ниже «правильных», на мамиллярной линии. В 13% случаев — выше сосков «из базовой комплектации», в частности — в области подмышечных впадин. Их может быть 1, 2 и более, и располагаться они могут не только на «молочных линиях», но и на самых разных частях тела: на шее, предплечьях, бедрах и стопах, на спине, на половых органах, на лице и в промежности.

Во время беременности и лактации под действием гормонов добавочные соски могут начать болеть и даже выделять молоко.

Рождение ребенка с полителией: чем грозит?

Рождение ребенка с полителией: чем грозит?

Сам по себе дополнительный сосок довольно часто воспринимается как косметический недостаток, и поэтому их удаляют.

Но если под соском располагается железистая ткань, вероятность появления проблем возрастает по мере взросления и созревания. Потому что железа, где бы она не находилась, подвержена влиянию гормонов: она может набухать, болеть, выделять молоко при беременности.

Но самое опасное — как и в обычной груди, в дополнительной железе может образоваться раковая опухоль.

О чем еще стоит подумать в случае рождения ребенка с полителией?

Если произошло нарушение в формировании сосков и молочных желез, могли также произойти нарушения и в развитии других органов и систем, зачатки которых закладываются в этот же период.

Есть данные о том, что полителия связана с повышением риска расстройств функций мочеполовой системы и почек. Отмечалась также связь с патологиями зубной системы, генодерматозами и более высоким риском развития рака мочевого пузыря, простаты и яичка, аденокарциномы почки и некоторых других патологий.

Поскольку полителия и полимастия до сих пор изучены недостаточно, остается много вопросов, на которые пока нет ответов. Стоит обследовать ребенка по мере взросления, чтобы не пропустить появления тревожных симптомов.

Удаление лишних сосков обычно не проводят ранее 18 лет. Но решение принимается в индивидуальном порядке. Некоторые живут с добавочными сосками всю жизнь, ничуть не страдая от этого. Известен, например, случай, описанный в 1980 году: на внутренней стороне бедра пожилого мужчины имелось жировое образование с дополнительным соском, очень напоминавшим по виду нормально сформированную женскую грудь. Мужчина от операции отказался, сказав, что «эта штука не мешает». На тот момент пациенту было 74 года.

Хотя полителию относят к редким патологиям, добавочные соски — не такая уж редкость. Известно, что третий сосок есть у Лилли Аллен, Билла Пакстона, Тильды Суинтон. А если вы напряжете память, то, вполне вероятно, вспомните более или менее заметные странные образования на теле кого-то из знакомых. Иногда даже сами носители считают их родинками или чем-то вроде бородавок.

Сам по себе дополнительный сосок не опасен. Но его появление может сигнализировать о том, что на определенном этапе внутриутробного развития произошел сбой, который мог затронуть не только формирование молочных желез и сосков, но и других органов.

Отмечается, например, что у обладателей лишних сосков некоторые болезни почек и мочеполовой системы встречаются на 12% чаще, чем у людей с нормальным количеством сосков. Это не означает, что каждый человек с полителией обязательно столкнется с болезнями почек. Но ему стоит обращать больше внимания на свое здоровье и не пренебрегать профилактическими осмотрами. Включая, кстати, и консультации маммолога. Особенно, если в наличии имеется не только сосок, но и участки железистой ткани под ним.

Картина дня

))}
Loading...
наверх