Сегодня на повестке дня у нас еще одно упражнение из цигун, и называется оно «Ребенок молится Будде». У него есть три смысловых уровня. Я уже писал о смысловых уровнях цигун? Кажется, нет. В общем, смысловые уровни – это этапы понимания всей (!) пользы данного упражнения. Первый смысловой уровень – это понимание того, какие мышцы или суставы развиваются и поддерживаются благодаря данному упражнению. Второй уровень – понимание энергетических изменений, которое упражнение несет в себе, и третий – перевоплощение в существо или явление, которое пытается изобразить данное упражнение.
Итак, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено. Сложенные вместе ладони поднять до уровня груди, как в восточном приветствии или поклоне. Руки должны образовывать с грудной клеткой небольшой круг (точнее, овал). Открыть ладони к себе, вращательным движением на себя опустить кисти рук пальцами вниз таким образом, чтобы кисти сомкнулись тыльной стороной. Если вам так будет понятнее – переверните ладони наизнанку J
Продолжаем вращение, открыв ладони от себя, затем, сомкнув их, возвращаем в исходное положение. Выполнять 8 раз.
Повторить вращение рук в противоположном направлении, от себя, еще 8 раз. Между прочим, на Востоке это принятая форма приветствия, проявление уважения к стоящему перед вами человеку. Так молятся Будде. Первый смысловой уровень – разрабатывание суставов рук, локтевого и плечевого, не говоря уже о запястье. Второй смысловой уровень – приведение в равновесие своих «инь» и «янь». И третий смысловой уровень – представление себя как человеком, молящимся Будде (вариант для православных – смотрящим на другого, очень уважаемого и любимого человека), так и самим Буддой.
Опытные гимнасты хорошо ощущают, как при вращении рук во время выполнения этого упражнения, при хорошей расслабленности тела начинается казаться, что ты вращаешь весь мир J
Свежие комментарии