Простой след может указать специалисту, есть ли у человека проблемы с ногами, насколько правильно его распределение веса и каков риск развития определенных проблем со здоровьем. Но, прежде чем обратиться к доктору, человек должен суметь сам распознать недуг. Чтобы понять, насколько здорова сформированная стопа, нужно понимать значение основных терминов. Пронация и супинация — это фазы движения стопы, которые контролируют цикл походки.
Необходимые термины
Пронация
— это естественное движение стопы внутрь для поглощения удара во время приземления ноги.
Супинация
— это противоположность пронации, когда стопа выходит наружу, принимая естественное положение. Начало процесса — отрыв пятки от земли.
Так, во время ходьбы и бега наши стопы выполняют несколько важных задач. Они адаптируются к поверхности, обеспечивая хорошее сцепление, поглощают удар при приземлении и помогают оттолкнуться от земли, чтобы сделать следующий шаг. Стоит отметить, если ноги наклонены в ту или иную сторону, распределение веса будет неравномерным, что может привести к болям в стопах, коленях, ягодицах и даже в спине.
Самый простой способ оценить состояние своих стоп — намочить их в чистой воде, дать ей немного стечь и наступить на лист картона. При нормальной пронации видно, что отпечаток пятки соединен с отпечатками пальцев примерно на половине ширины стопы. Если же отпечаток пятки связан со всей шириной стопы, это, вероятно, указывает на чрезмерную пронацию. Если у стопы высокий свод, то видно подушечку и пятку стопы, но почти не видно среднюю часть стопы — это означает недопонирование.
Если центр тяжести смещен к внешней или внутренней части стопы, вес распределяется неравномерно. Чтобы скорректировать распределение веса, следует подобрать правильную обувь, заранее обязательно обратившись к специалисту.
Свежие комментарии