Секреты долгожителей

Задумывались ли вы о том, что кому-то отведено больше, чем другому. Вы наверно скажите, что это все наследственные гены. Но это не самый первоочередный фактор. На ваше долголетие также влияет образ жизни. Ученые провели исследования и пришли к однозначному выводу. Занимаясь спортом и ограничив себя в некоторых продуктах современного мира можно свести к минимуму риски многих серьезных   заболеваний. Так что же отличает образ жизни долгожителей от нашего :

Не уходить на пенсию как можно дольше. Было замечено, что у человека ушедшего на пенсию начинает развиваться ожирение и хронические заболевания.

Как можно больше двигаться. Результаты исследований показывают, что благодаря тренировкам улучшается настроение, острота ума, мышечная масса и кости. Не обязательно сразу бежать в тренажерный зал, а можно начать с простой прогулки по пол часа в день.

Есть богатые клетчаткой злаки. Потребление цельнозерновых   помогает сохранить уровень сахара в крови.

Спать минимум 6 часов в сутки, что необходимо, чтобы человек получил фазу быстрого движения глаз при которой отдыхает мозг.

Пользоваться флюсом каждый день, что уменьшает количество болезнетворных бактерий во рту. Эти бактерии вызывают воспалительные образования в артериях, попадая в   кровообращение, что является главным риск-фактором сердечных заболеваний.

Не нервничать. Согласно исследованиям, долгожители отличаются особым спокойствием. Если это ваша врожденная черта, то необходимо найти способ управлять вашим стрессом, например йога, медитация.

Есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых. Не факт, что витаминизированные добавки окажут такое же действие.

Не злоупотреблять алкоголем, сладким и не курить.

Составить строгий распорядок дня. Долгожители склонны к определенной диете, определенным физическим нагрузкам и они ложатся в одно и то же время каждый день. Заведите себе привычку заботиться о своем организме.

Общение с окружающими. Регулярный контакт со своими друзьями и родственниками средство по борьбе с депрессией. Психологи считают, что для нормальной жизнедеятельности необходимо социальное взаимодействие.

Вот, казалось бы, простых правил, соблюдение которых поможет вам продлить и чувствовать себя лучше на протяжении всей жизни!