Как привести в норму сосуды

Три зимних месяца просидела дома (вышла на пенсию), малоподвижный образ жизни и сдвинутый режим - поздно ложусь и встаю (спасибо интернету!)  повлиял на мою гипертонию: давление от моей "нормы" 150-160 поднялось постепенно до 180 и выше, ноги сначала стали отекать к ночи, а потом набухли вены (дней 10 назад) до ломоты, покалывания в руках и ногах.
Режим стала приводить в норму, двигаться (дача подоспела как раз), давление "утихомирила" таблетками, а вот в руках и ногах очень неприятное ощущение раздутости осталось и беспокоит, вены как верёвки обвили мои конечности. А головной боли нет!..
Что это может быть и можно ли с этим справиться без обращения к врачу (у нас это проблематично). Могла ли здесь "поучаствовать" моя щитовидка с гиперфункцией (с детства), я постоянно принимаю L-тироксин.
Я, конечно, раскаиваюсь в содеянном , но чем помочь себе - не знаю, может кто подскажет?