С этого начинается Ваше здоровье. Часть-2.

Только дыхание -залог нашего здоровья. Так давайте научимся на старости лет правильно,нормально дышать.Так ,как этого требует природа. Сделать это не сложно.При минимальных затратах. Времени и воли. Но игра стоит свечь. Гарантирую перестанете болеть на простудные заболевания. А это уже ,что-то. Да и без лекарств. Сразу скажу правильное дыхание это дыхание полное. Правда не значит того-что ВЫ должны дышать, как паровоз. Наоборот .Если не надо вам много энергии то чуть ,чуть. Вдыхаете в себя только объём  стаканчика воздуха,но полным дыханием.Так ,что-бы этот воздух попал и вниз ,и в середину ,и в верх лёгких. Естественно и выдох будет таким же. Давно когда-то купил книгу В.И.Иванов-"Традиционная медицина" и вот сейчас я начал кое-что понимать. То ,что мы ищем оно давно описанно . Поэтому мои мысли ,как бы отразились в этой книге. Может ,что либо добавлю-умное.Согласно с 21 веком. Итак полное дыхание.  "... Полное дыхание проводят утром и в середине дня.Исходное положение-лёжа,сидя,стоя. Перед началом процедуры медленно ,но с силой производят выдох,одновременно втягивая внутрь брюшную стенку.Затем медленно через нос делаем вдох,сначала выпячивают брюшную стенку,затем расширяют нижние рёбра,продолжая вдох,приподнимают грудную клетку и одновременно расширяют верхние рёбра. В конце вдоха,когда воздух заполнит нижнюю,среднюю и верхние части лёгких,живот слегка втягивают внутрь,создавая опору наполненным воздухом лёгким. Выдох начинают с дальнейшего втягивания живота внутрь  брюшной полости ,грудь удерживают слегка приподнятой и расправленной..Затем постепенно раслабляют живот,сжимают рёбра и опускют плечи,воздух выходит через нос наружу..По мере освобождения лёгких от воздуха грудь и живот опускаются,а брюшная стенка втягивается.Упражнение вначале выполняют 3 раза,постепенно доводя до 20. Вдох и выдох должны проходить спокойно,без помощи мышц..." Вперёд и прямо тренируемся.Ку-Ку!