Как всякий благопристойный гражданин, которому необходимо проснуться в субботу в 6 утра, ибо так сложились обстоятельства, не мог не поинтересоваться у специалистов, как же правильно спать - когда, по скольку, каким образом, и как высыпаться, если высыпаться по ряду причин невозможно. Наткнулся на интервью с путешественником Виталием Сундаковым - кто не знает, это совершенно замечательный мужчина, который был.
.. в общем, проще перечислить, где он не был, и то, мне это прям щас не удастся сделать, потому что я свято уверен, что был он везде. Причем места его пребываний - все больше экстремальны. В чем-в чем, а в бессоннице и сне этот человек, вероятно, профи, поскольку путешествия, тем более одиночные, тем более экстремальные - штука такая, что спать иногда приходится и по 15 минут в сутки. И вот на вопрос, уже почти риторический: "Виталий, как высыпаться?", Сундаков отвечает следующее:
- Максимальный срок без сна для человека - два с половиной (обратите внимание, даже не три!) дня. После этого необходимо поспать хотя бы 2-3 часа. В условиях постоянного недосыпа также важно почувствовать вовремя момент, когда вас ОСОБЕННО клонит в сон. Это очень своеобразный момент, если есть возможность измерить температуру в эту минуту - она будет на 1-2 градуса ниже обычной. Это идельная минута для засыпания на 40-45 минут. И если вы ляжете и поспите эти 40-45 минут, а лучше час, то по эффективности отдыха этот час будет приравниваться к трем-четырем!
Ну а вообще, говорят, что лучший способ выспаться - это ложиться НЕ в тот же день, что собираешься проснуться:)
Остроумно, по-моему. Особенно последнее:)
Что надо сделать, чтоб внезапно выспаться?
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии