Крепкие зубы - это просто!

     Сегодня хочу рассказать, как укрепить свои зубки с помощью вкусной еды.

 

     Самое главное для зубов – пополнить организм кальцием. Недавно с удивлением узнал, что в день его необходимо съедать аж 12 грамм ! Только тогда зубы будут крепкие и здоровые.

 

     И я задался целью определить, что же из продуктов прячет в себе дневную норму кальция.

Вот, что мне удалось выяснить. Суточную норму кальция содержат:

 

1 литр не слишком жирного йогурта

200 грамм твердого сыра

4 банки сардин

500 г миндаля

2 банана

 

     Согласитесь, такое количество одного продукта съесть за раз невозможно. Напрашивается вывод – использование разумных комбинаций.

 

     Лично я сардины и миндаль не очень люблю. Потому кальцием пополняюсь с помощью пол-литра йогурта в день, 1 банана и небольшого кусочка сыра на завтрак.

 

     Вкусно и зубам польза.