Быстрая эякуляция

Мне 22. Секса небыло, девушки были, но сам комплексовал и до секса дело не доходило. Мастурбируя кончаю быстро, буквально пару минут. Секчас встречаюсь с девушкой, во время пацелуев, обниманий и тп из полового члена выделяется жидкость или смазка как называют. Что делать, чтобы во время секса не кончать быстро? К врачам обращаться стесняюсь, можно ли народными средствами как то решить эту проблему? По утрам бывает стоит не всегда, а иногда наоборот очень твердый стояк. Как вообще повысить потенцию и продлить половой акт. Прошу отвечать серьезно и по теме. Спасибо.