Крепкий хребет – это не только метафора, означающая внутренне превосходство, сильную волю и стойкость в любых испытаниях, а и гарантия долгой и здоровой жизни.
Не зря в аристократических семьях детей с ранних лет приучают следить за осанкой, держать спину прямой, правильно ходить, стоять и сидеть.
Гиппократ называл позвоночник вешалкой для болезней. Еще древние эскулапы заметили, что от состояния основы скелета зависит здоровье всего организма и человек настолько молод и силен, насколько крепок и гибок его позвоночник. И когда у кого-то слишком много болячек, искать их причины следует в позвоночном столбе. Потому что малейшие нарушения в нем отрицательно сказываются на наших внутренних органах.
Если постоянно сутулиться и не укреплять свои мышцы с младых ногтей, проблемы с позвоночником могут появиться уже в 18-20 лет. Но, как правило, серьезные нарушения в нем развиваются к 40 годам, а к 50 уже у 80% мужчин и 60% женщин диагностируются заболевания позвоночника. И самое распространенное из них – остеохондроз: после 25 лет он встречается практически у каждого второго их тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Стенокардия или остеохондроз?
У пациентов с остеохондрозом грудного отдела позвоночника довольно часто диагностируют ишемию миокарда, стенокардию, аритмию, а также проблемы с легкими и бронхами. Объяснятся это просто: когда в той или иной области грудного отдела хребта развивается дистрофический процесс, атрофируются прилегающие к ней мышцы и нарушается кровоснабжение органов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако бывает, что "боли в сердце" никак не связаны с патологией этого органа. Их могут провоцировать остеохондроз и межпозвонковые грыжи, которые вызывают ущемление нервных корешков, отходящих от пораженного отдела позвоночника. В результате боль ощущается не только в спине, но и в зонах, иннервируемых этими корешками. Однако неопытный врач может поставить неправильный диагноз и человек будет годами безрезультатно глотать таблетки "от сердца", тогда как ему надо лечить свой позвоночник. По статистике больше половины больных, которые впервые обращаются к кардиологу, жалуясь на боли в области сердца или нарушения сердечного ритма, серьезных проблем с сердцем не имеют.
Как разобраться в схожих симптомах
Гораздо хуже, когда за корешковые боли принимается настоящая нестабильная стенокардия, угрожающая инфарктом. Как разобраться в этих во многом схожих симптомах? В обоих случаях боли могут носить различный характер - от слабых, ноющих, до сильных и жгучих. Они могут иррадиировать в плечо, шею или руку. И только опытный диагност знает, что при заболеваниях позвоночника все эти неприятные ощущения не связаны с психологическими потрясениями, которые могут вызвать спазм и боль в сердце.
Если сердце начинает болеть не от большой физической нагрузки или нервно-психического перенапряжения, а после резкого изменения положения тела, когда вы сидите в неудобной позе, делаете неловкое движение и т.п., скорее всего - это проявление остеохондроза, связанное с ущемлением нервных волокон. И обычно эта боль не приступообразная, а достаточно продолжительная. А межпозвоночная грыжа может вызвать симптом Нери, при котором "боли в сердце" усиливаются при наклоне подбородка к груди, при чихании, кашле, глубоком вдохе.
Чтобы определить, с чем связана боль в области сердца, можно положить под язык таблетку нитроглицерина. Приступ настоящей стенокардии довольно быстро купируется и боль уходит, если, конечно, у вас не предынфарктное состояние, когда одна таблетка нитроглицерина уже не спасает. При патологии позвоночника прием нитроглицерина не оказывает лечебного эффекта, а избавиться от неприятных ощущений удается только с помощью обезболивающих препаратов. И, в отличие от сердечной, корешковая боль не вызывает характерного для стенокардии страха смерти и появления холодного пота.
Когда живот болит не из-за гастрита
Почти все органы брюшной полости: печень, желчный пузырь, желудок, кишечник и поджелудочная железа также получают нервное обеспечение из сегментов грудного отдела позвоночника.
Потому порой бывает трудно дифференцировать заболевания позвоночника с гастритом, панкреатитом, аппендицитом, колитом и прочими проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с заболеваниями мочеполовой системы. К примеру, если есть воспаления в 7,8 и 9 нервных корешках, боли возникают в двенадцатиперстной кишке или в правом подреберье, как при воспалении желчного пузыря. При поражении средне-грудных корешков может появиться боль в желудке. Больного лечат от гастрита или холецистита, тогда как следует диагностировать ущемление нервных корешков и проводить коррекцию позвоночника. Если этого не сделать, внутренние органы могут действительно серьезно пострадать из-за недостаточного кровоснабжения.
То, что на начальном этапе развития патологии ее причину надо искать в позвоночнике, несложно определить. Как правило, в таких случаях появление боли в желудочно-кишечном тракте никак не связано с приемом пищи и нарушениями диеты. Все симптомы остеохондроза имеют отличительную особенность – они усиливаются, когда человек долго сидит, лежит на спине и при резких движениях в позвоночнике.
Однако не стоит увлекаться самодиагностикой. Разобраться в причинах, вызывающих боли, и назначить правильное лечение может только врач. Это могут быть коррекция позвоночника с помощью мануальной терапии, кинезиотерапия, массажи, физиопроцедуры, грязелечение, прием фармацевтических препаратов и т.п.
Лишний раз не наклоняйтесь!
Чтобы замедлить развитие возрастных дегенеративных процессов в позвоночнике, для профилактики остеохондроза следует избегать травматизации межпозвонковых дисков, статических и динамических перегрузок позвоночника в быту, на работе и во время занятий спортом. Особенно опасны наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга.
Потому, стирая и полоща белье вручную, подметая полы, надо обязательно разгружать позвоночник, опираясь на что-нибудь свободной рукой. Убирая квартиру при помощи пылесоса, желательно нарастить его трубку с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, в противном случае ритмичные движения в полунаклоне перегрузят ваш позвоночник. Неблагоприятны в этом плане и садовые работы с лопатой и тяпкой, повышающие нагрузку на позвонки, связки и мышцы хребта.
- Не следует наклоняться, зашнуровывая обувь: для этого нужно встать на одно колено, коснуться туловищем бедра и только после этого браться за шнурки.
- При поднимании и переноске тяжестей держите спину прямой. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются.
- Целесообразно отказаться от высоких каблуков в пользу обуви на эластичной подошве, так как при этом снижается амортизационная перегрузка позвоночных дисков.
- Спать лучше на твердой постели, для чего используются деревянный щит и тонкий матрац.
- Хороший эффект дает ношение корсетов, которые помогают держать спину прямой.
- Но еще лучше постоянно укреплять свой мышечный корсет. Для этого надо регулярно делать упражнения для мышц брюшного пресса, больших ягодичных мышц, мышц-разгибателей спины.
- Очень хорошо укрепляет позвоночник и окружающие его мышцы плавание стилем брасс.
Как правильно сидеть за компьютером
Даже столь распространенная сегодня сердечная аритмия может быть связана с дистрофическими изменениями в позвоночнике. И чаще всего эта проблема беспокоит заядлых автолюбителей и офисных работников. Объясняется это просто: из-за того, что они много времени проводят в сидячем положении, у них происходят изменения в межпозвонковых дисках шейного и грудного отделов позвоночника, что и вызывает нарушения ритма сердца. И в таких случаях от аритмии не избавят никакие самые современные лекарства. Надо привести в порядок позвоночник - и экстрасистолия исчезнет сама собой.
А чтобы избежать проблем с сердцем, надо, сидя за компьютером, как можно чаще менять позу, вставать со своего рабочего места, делать специальную гимнастику для растяжки и укрепления позвоночника.
Постарайтесь, как можно эргономичней, организовать свое рабочее место за компьютером. Оптимальным считается положение тела, при котором: спина и шея прямые, ноги стоят на полу, колени и локти согнуты под прямыми углами.
Монитор ставьте на рабочем столе не сбоку, а напротив себя, его верхняя точка должна находиться прямо перед глазами или чуть выше. При этом чтобы избежать развития шейного остеохондроза, голову надо всегда держать прямо.
Стул, на котором вы сидите в офисе, должен иметь спинку и подлокотники и такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них.
При этом все необходимое для работы должно быть у вас под рукой, чтобы не приходилось сгибаться в три погибели и принимать причудливые позы в поисках нужного документа.
Свежие комментарии