Свежие комментарии

  • ilariya
    Вы своим комментарием, с переходом на личность автора статьи, только подтвердили, что написанное правда. Потому что у...Про женскую меркантильность
  • Tatjana Vahtera
    Отлично! Свобода бомжа - действительно роскошь."О роскошной жизни"
  • Ольга Мысова
    Всё правильно... Спасибо за рекомендацию, но нужно посоветоваться с врачом...Симптомы, которые помогут узнать, есть ли тромб в организме

Скакалка – самый простой, но при этом эффективный тренажер!

Наверняка, многим из Вас знакома скакалка еще с детства. Если раньше Вы прыгали на ней ради забавы, то уже сегодня данное приспособление с легкостью можно использовать в качестве тренажера для избавления от лишних килограммов.

Все дело в том, что скакалку принято считать достаточно эффективным средством для похудения, причем похудеть с ее помощью можно очень быстро и качественно. Именно скакалка сделает Ваши ноги стройными, а ягодицы подтянутыми. С ее же помощью можно вести борьбу и с целлюлитом.

Упражнения со скакалкой помогают сжигать до 772 ккал.

Такие упражнения являются эффективнее плавания, бега и езды на велосипеде. Особенно эффективны данные упражнения для ног и бедер. Самое главное правильно подобрать длину скакалки. Сложите ее вдвое, вытяните руки и посмотрите, чтобы она касалась пола. Первоначально достаточно будет прыгать по 10 минут в день. Со временем время увеличиваем до 15 минут.

Уже за 15 минут таких занятий Вы сможете сжечь 200 ккал. Прыжки должны быть невысокими. При их выполнении постарайтесь держать туловище в одном положении. Важно задействовать в упражнении мышцы как запястий, так и ног, а также предплечий. Так как такие прыжки отнимают большое количество сил, совмещать их со строгими диетами не следует. Лучше всего позаботьтесь о том, чтобы питание было сбалансированным. Сразу же после таких прыжков не будет лишним выпить травяной отвар или зеленый чай.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх