Какие фразы вы чаще всего слышите дома? Наверняка это «Мама, иди сюда!», «Мама, дай!» и «Мама, а где?...» Конечно, хорошо быть всем нужной, но в суматохе мы порой забываем заботиться о себе. Когда пора этим заняться?
- Когда ваш график построен вокруг всех остальных членов семьи.Вы отлично помните, кто, чем и в какой день занят - ведь вы сами составляете это расписание. Только ваши дела в нем присутствуют по остаточному принципу, когда останется время. Да, порой бывает проще постоянно беспокоиться обо всех остальных и не признавать при этом собственную ценность. Но это – прямая дорога к постоянному стрессу. Обсудите с мужем, в какие дни вам нужна его помощь, и составьте расписание так, чтобы у всех членов семьи оставалось время для отдыха. И обязательно разрешите себе иногда действовать не по графику – немного спонтанности еще никому не помешало. Если вы хотите пересадить цветы или посмотреть новую серию любимого сериала – просто сделайте это и не чувствуйте себя виноватой за то, что занялись чем-то «бесполезным». Сейчас вы восстановите энергию – а потом будете с новыми силами решать проблемы домочадцев.
- Когда вы все забываете. Вы уже который раз пропускаете тренировку в фитнес-клубе, давно забываете записаться на стрижку и путаете имена детей. В общем, что-то не так. «Планирование своих личных дел ничем не отличается от составления расписания детских кружков и секций. Если вы не выделите время специально для того, что для вас важно и позволяет вам держать себя в тонусе – никто не сможет сделать это за вас», говорит психолог Андреа Брош. Так что просто внесите в ваш ежедневник пункты, посвященные вашему здоровью, досугу и интересам: например, вы взвешиваетесь по понедельникам с утра или ходите на массаж раз в месяц. И, конечно, выполняйте их.
- Когда вам пора отдохнуть от детей. Некоторые мамы настолько трепетно относятся к своей «мамской» роли, что, оставив ненадолго потомство с бабушками (или даже с мужем), всерьез волнуются, что могут пропустить что-то важное. А, может быть, вы уверены, что никто не способен справиться с детьми так же хорошо, как вы сами? Даже если так сложилось, что дети – это, в основном, ваша сфера ответвенности, им полезно будет постепенно установить свои собственные отношения и с другими близкими им людьми. Мужу, кстати, это тоже не повредит – так что почаще оставляйте его «на хозяйстве» и отправляйтесь прогуляться по магазинам.
- Когда вы устроили мужу громкий скандал. И, честно говоря, без особых причин. Такой эмоциональный взрыв, ставший «последним аргументом», говорит о том, что вы и правда устали. Сделайте паузу! «Продолжая эмоционально обсуждать проблему, вы только ухудшите ситуцию», говорит семейный консультант Уитни Кейси. Вместо этого она предлагает объявить двухчасовой перерыв: пройдитесь по парку, съешьте мороженое или выпейте чашку какао – в общем, побудьте в одиночестве, чтобы «перезарядиться». Это поможет вам взглянуть на конфликт иначе, увидеть его реальные причины, сформулировать для себя то, чем вы недовольны. А потом можно и вернуться к беседе с мужем – но общаться уже спокойно и конструктивно.
- Если вы не можете вспомнить, когда вы в последний раз говорили «нет». Будьте осторожны: такая привычная безотказность может обернуться для вас в итоге сильным недовольством собой и обидами на окружающих. Потренируйтесь отказывать – это полезный навык!
- Когда вам перестает быть интересен секс. Если вы начинаете чувствовать себя непривлекательной и отказываетесь от секса – это плохой признак. «Может быть, вы злитесь на мужа, или обижены за то, что он мало помогает вам – все эти эмоции способствуют подавлению вашей естественной сексуальности», напоминает семейный психолог Карин Гольдштейн. Чтобы разрешить ситуацию, она рекомендует вести дневник: некоторое время описывайте свое настроение, свои чувства – это поможет вам определить источник негатива. Затем поговорите с мужем и честно расскажите ему о том, что поможет вам уделять ему больше внимания - может быть, вам нужно больше помощи с детьми или чтобы он взял на себя какие-то домашние обязанности. И, наконец, устройте выходные только для вас двоих: вы отвлечетесь от проблем и бытовых забот, сосредоточитесь на ваших отношениях – и снова почувствуете себя желанной женщиной.
- Когда потребности мужа всегда на первом месте. Он выбирает фильм, который вы будете смотреть, он решает, в каком кафе вы пообедаете в выходной и к кому в гости отправитесь. Это он эгоист или вы альтруистка? «Женщины часто боятся сказать своему партнеру о том, что их что-то не устраивает, говорит Гольдштейн. - Но если вы все время соглашаетесь, хотя на самом деле не согласны, раздражение на мужа будет неуклонно нарастать». Поэтому в следующий раз, если вам категорически не понравится предложенный супругом вариант – просто скажите об этом, и тогда вы наверняка сможете достичь компромисса.
Свежие комментарии