Депрессия

 Помогите... у кого такие проблемы. Меня постоянно преследует чувство тревоги, депрессивное состояние. Употребление антидепрессантов - не для меня. Эмоциональный взрыв, постоянное чувство неудовлетворенности собой, окружающими и окружающей средой, по утрам просыпаюсь в плохом насторении, " не с  той ноги",  из-за постоянно плохого настроения, перестала радоваться, слушать музыку, теряется интерес к фильмам, литературе, ну , вообщем, все серо, скучно, неинтересно. В инете нашла информацию, что это состояние может перерасти в какое- нибудь физическое заболевание. может кто- нибудь знает рецепт, как научиться радоваться жизни, из менить свое мировоззрение, образ жизни, ну и все прочее