Впервые об аюрведе я узнал из статьи журнала «Большой город» (bg.ru) (я, кстати, несколько месяцев назад уже писал об этом). Она называется - это три доши. Доши – это набор характеристик по аюрведе, а, если быть точнее, три формы энергии или жизненные силы. Чтобы определить свои доши, можно попробовать пройти этот тест, который предлагается в одной из книг господина Малахова из серии «Целительные силы».
На самом деле, определением пракрити (тип конституции человека данный ему от рождения) и викрити (тип конституции, который определяется у человека на данный момент) занимаются целые группы людей, но это услуга платная (и более точная, чем тест). Но для начала можете начать с теста…
Скажу сразу – к одному человеку может относиться не только одна доша ( монодошный тип ), а две ( двудошный ) и даже три ( уравновешенный тип ).
Внешние данные
Вата
1. Тонкокостный, худощавый человек.
2. Кисть тонкая, на ощупь сухая и холодная.
3. Движения быстрые, походка легкая, воздушная.
Питта
1. Среднее телосложение; волосы рыжеватые, тонкие или седина, облысение.
2. Кисть средняя, на ощупь теплая, приятная.
3. Движения уравновешенные, походка нормальная.
Капха
1. Ширококостный, склонный к полноте человек.
2. Кисть широкая, на ощупь холодная и влажная.
3. Движения плавные, замедленные, походка неторопливая.
Физиология тела
Вата
1. Процессы протекают быстро.
2. Несмотря на нормальное питание, поправляется очень плохо, проблемы с пищеварением.
3. Сон быстрый, поверхностный.
Питта
1. Процессы в теле протекают импульсивно: то быстро, то медленно.
2. Пищеварение хорошее, но, если вовремя не поест, чувствует себя раздраженным.
3. Сон нормальный, со сновидениями.
Капха
1. Процессы в теле протекают медленно.
2. Несмотря на небольшое питание, поправляется, вес теряет с трудом.
3. Сон спокойный, более 8 часов
Психология и умственные способности
Вата
1. Мне свойственный энтузиазм и живость.
2. Быстро схватываю информацию и быстро ее забываю.
3. Люди считают меня разговорчивым – «заводилой».
Питта
1. Стараюсь быть точным и организованным.
2. Информацию забываю по-разному: временами очень хорошо, а временами – с трудом («не лезет в голову»).
3. Могу легко раздражаться по пустякам.
Капха
1. С трудом поддаюсь на разнообразные начинания.
2. Информацию усваиваю с трудом, но зато хорошо помню.
3. Спокоен и не раздражителен (трудно вывести из себя)
Предпочитаемая пища, сезоны года и возможные заболевания
Вата
1. Теплая, маслянистая, поесть любит плотно.
2. Плохо переносит холодное время года; зимой кожа становится сухой.
3. Суетливость, похудание, сухость кожи, запоры, артрит.
Питта
1. Прохладная, есть в меру.
2. Плохо переносит жару, летом быстро устает.
3. Различные воспаления с повышением температуры; изжога, язвы в желудке, беспокойство и раздражительность.
Капха
1. Теплая, сухая, нежирная, ест мало.
2. Беспокоит дождливая погода, особенно влажный сезон.
3. Ожирение, депрессия, чувство голода в теле, бледность кожи, насморк и макроты.
Оценка по пятибалльной (или все же это шестибалльная?) шкале:
0 – характеристика не для вас;
1 – что-то такое у вас есть;
2 – выражена слабо;
3 – выражена средне;
4 – выражена хорошо;
5 – выражена в наибольшей степени.
Проставьте баллы, которые, по вашему мнению, вам соответствуют. После чего сложите отдельно баллы дош Вата, Питта и Капха и посмотрите, какая доша или доши по сумме преобладают. Если одна из дош больше остальных хотя бы на 10 баллов, то она преобладает. Значит вы относитесь к монодошному типу (с одной дошей). Если суммы двух примерно равны, то вы относитесь к двудошному типу. Если трех, то вы - уравновешенный тип.
Я прошел этот тест сам и выяснил следующее:
Вата: 1+1+1+1+0+0+3+1+3+4+1+0=16
Питта: 0+4+4+1+3+4+5+4+4+3+2+2=36
Капха: 2+0+2+1+3+2+1+0+1+2+0+1=15
Отсюда следует, что у меня преобладает доша Питта , и я отношусь к монодошному типу. Теперь нужно посчитать процентное соотношение всех дош. Вата – 16, Питта – 36, Капха – 15. Складываем все доши – 67. В процентном соотношении получается: Вата - 24 процента, Питта – 54 процента, Капха – 22 процента.
Это говорит о том, что в ежедневном меню я должен употреблять 24 процента продуктов успокаивающей диеты Вата; 54 процента – Питта и 22 – Капха.
Говоря простым языком, получается, что 24 процента сладкого, 54 процента – сложный вкус от первичных: сладкого, горького и вяжущего (27 процентов сладкого и 27 процентов кислого). И 22 процента – горького.
Итого: 51 процент – сладкого, 27 – кислого, 22 – горького.
В отношении температуры пищи: 24 процента + 22 процента = 49 процентов должна быть теплая еда.
Также попросил свою девушку пройти тест:
Вата: 0+2+5+3+1+0+5+5+5+4+5+1=36
Питта: 4+4+5+4+5+5+3+4+5+3+4+2=48
Капха: 3+1+0+0+4+5+4+3+0+2+5+2=29
В сумме получается 113.
Выходит, что она тоже относится к типу Питта .
В процентном соотношении: Вата – 32 процента, Питта – 42 процента, Капха – 26 процентов.
Если вам интересно, можете попробовать пройти этот тест. Если возникнуть какие-то проблемы с интерпретацией, можете обратиться ко мне в комментариях – попытается вместе это сделать. Оговорюсь сразу – я не являюсь специалистом в области аюрведы.
Питание, распорядок дня, лечение – по аюрведе индивидуально в зависимости от вашей пракрити. Но есть общие советы, которых подходят всем, независимо от вашей доши:
- Вставать нужно до восхода солнца.
- В туалет (и так, и так ;-) ) – сразу после подъема
- Для остроты зрения нужно смотреть на восход солнца и на ровно горящий огонь вечером
- Каждый день купаться в воде
- Дыхательные упражнения (пранаяма) утром или вечером для свежести тела и ума
- Завтракать нужно до 8 часов утра
- Чистка зубов и языка после еды
- Небольшая прогулка через 15 минут после еды (очень полезный совет, особенно, для тех, кто любит полежать полчасика после обеда)
- Концентрироваться на пище, жевать нужно тщательно
- Голодать раз в неделю
- Ложиться спать до 10 часов вечера
- Не рекомендуется спать на животе: людям с типом питта следует спать на правом боку, с типом вата и капха — на левом.
Свежие комментарии