Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Диета и фитнес

3 правила девушки, которой удалось похудеть на 63 килограмма

3 правила девушки, которой удалось похудеть на 63 килограмма

Кэссиди Рикенс сильно набрала вес во время беременности. Ситуация стала критической, когда весы показали 117 килограммов. Девушка признается, что полностью потеряла уверенность в себе, но решила попробовать прийти в хорошую форму ради дочери: «Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я не …

23 апр, 17:36
+31 0
Как измерить процент жира в теле в домашних условиях?

Как измерить процент жира в теле в домашних условиях?

Вы наверняка знаете, что чем выше в теле процент жира - тем хуже оно выглядит. Люди одинакового веса могут выглядеть по-разному, в зависимости от процента жира - и соответственно, мышц. При похудении необходимо снижать именно процент жира - вот почему опасны голодные дие…

21 апр, 10:36
+41 0
Пилатес: Лучшие упражнения для снижения веса

Пилатес: Лучшие упражнения для снижения веса

Прежде чем мы рассмотрим и изучим упражнения данного комплекса, акцентируйте свое внимание на двух основных положениях при выполнении – положении лежа и положении стоя. Положение лежа. Лягте на спину, согните колени, вытяните шею и стопы, положите руки на живот и расставьте локти…

21 апр, 06:35
+50 1
Как тренироваться во время командировок и путешествий

Как тренироваться во время командировок и путешествий

Отпуск или командировка — это не повод отказываться от привычного спортивного режима. Илья Франк, эксперт федеральной сети X-Fit, рассказал, как не дать себе расслабиться во время поездки и использовать номер отеля для полноценной тренировки. Во время путешествий времени на посещен…

19 апр, 06:36
+45 0
Пиво, рыбка и массаж: 10 правил жизни великих мужчин

Пиво, рыбка и массаж: 10 правил жизни великих мужчин

А в курсе ли ты, что в рамках отдыха от работы Ганди ходил на массаж, Черчилль курил сигары и кормил рыб, а Бетховен вообще хлестал пиво? Данная статья посвящена тем, кому срочно нужно отвлечься от работы, снять стресс, расслабиться, а перекуры уже не помогают. Также она полезна…

17 апр, 18:36
+36 0
Точеные ноги: Лучшие упражнения на заднюю поверхность бедра

Точеные ноги: Лучшие упражнения на заднюю поверхность бедра

Анатомия: что это и где это? Мышцы задней поверхности бедра состоят из трех мышц (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая) и отвечают за разгибание таза (любые наклоны с прямым ногами), за сгибание ноги в колене и за вращение голени наружу и внутрь. Большая приводящая мышца п…

17 апр, 06:35
+40 0
Диета "Пять ложек" — похудеть и уменьшить объем желудка!

Диета "Пять ложек" — похудеть и уменьшить объем желудка!

Мечтаете похудеть без соблюдения строгой диеты, а заодно и уменьшить объем желудка? Система пяти ложек идеально подойдет для тех, кто не хочет ограничивать рацион однообразными блюдами. Диета построена по принципу дробного питания, где все внимание уделено количеству и объему…

15 апр, 13:36
+32 0
Проверь себя! 4 упражнения, которые должен уметь выполнять каждый

Проверь себя! 4 упражнения, которые должен уметь выполнять каждый

Чтобы лучше узнать о ваших сильных и слабых сторонах, попробуйте сделать четыре упражнения, представленных ниже, перед зеркалом или с кем-то, кто может контролировать технику. Ниже вы увидите распространенные ошибки, которые могут вызвать травмы даже в простых движениях. 1. Отжима…

15 апр, 06:36
+56 1
Свободная шея: 9 лучших упражнений для шейного отдела позвоночника

Свободная шея: 9 лучших упражнений для шейного отдела позвоночника

Эти упражнения для шейного отдела позвоночника не только укрепляют мышцы и формируют осанку, но и способствуют снятию головных болей напряжения, которые возникают у большинства людей умственного труда. После выполнения предложенных упражнений исчезают мышечные спазмы, нормализуется кро…

11 апр, 06:35
+63 1
"В прошлом году я не ел 52 дня". Истории тех, кто практикует лечебное голодание

"В прошлом году я не ел 52 дня". Истории тех, кто практикует лечебное голодание

«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это …

7 апр, 10:37
+47 14
Что происходит с телом, когда колет в боку?

Что происходит с телом, когда колет в боку?

Неприятная колющая боль в боку знакома каждому, кто хоть раз бегал в принципе. Резкая боль появляется неожиданно, бежать становится просто невозможно. Почему так происходит? Боль в правом боку во время бега возникает в капсуле печени. В левом — виновата селезенка. Дело в то…

2 апр, 13:36
+31 0
Выполняйте эти несложные упражнения дома и у Вас будет ровная спина и идеальная осанка!!!

Выполняйте эти несложные упражнения дома и у Вас будет ровная спина и идеальная осанка!!!

Предлагаем вам ознакомиться с эффективным комплексом лечебных упражнений для выравнивания спины. Хорошая осанка — залог уверенности в себе. Правильная осанка позволяет чувствовать себя на порядок увереннее. Задумайтесь, сколько заболеваний напрямую связано с нарушениями осан…

1 апр, 17:36
+38 0
21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

Единственное и основное, что почти в 100% случаев гарантирует похудение - общий дефицит калорий . Не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения. 1. Кардио на голодный желудок Не важно, когда вы поедите – до кардио или будете бегать на голодный желудоки …

31 мар, 06:36
+46 6
Топ-10 естественных жиросжигателей

Топ-10 естественных жиросжигателей

По статистике, в России около 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет страдают избыточным весом. Для борьбы с лишними килограммами в ход идут различные чудодейственные таблетки, напитки, пластыри, которые нередко наносят здоровью ощутимый вред. Однако существуют такие продукты, …

29 мар, 12:36
+2 0
Что будет с вашим телом, если съедать 2 яйца в день?

Что будет с вашим телом, если съедать 2 яйца в день?

Независимо от того, любите ли вы яйца или нет, я уверен, у вас всегда найдётся несколько штук в холодильнике. Я на завтрак ем яйца, не только потому что мне нравится их вкус, но и потому, что я недавно узнал, что такой завтрак имеет множество преимуществ. Оказывается, яйца очень полезны…

26 мар, 15:37
+31 0
5 упражнений, которые нужно выполнять каждый день, особенно если тебе за 40...

5 упражнений, которые нужно выполнять каждый день, особенно если тебе за 40...

Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело становится менее гибким и подвижным. Это сильно влияет как на физическое состояние женщины, так и на пс…

26 мар, 07:35
+41 0
5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе

5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе

С возрастом все сложнее заставить себя пойти в спортивный зал, потому что кажется, что существенных результатов уже не достигнуть. Редакция LADY.TUT.BY предлагает взглянуть на пять фитнес-блогеров, которые на собственном примере доказывают, что в любом возрасте можно изменить свою жизнь и …

23 мар, 15:36
+33 0
10 типов людей, которые непременно есть в каждом тренажерном спортзале

10 типов людей, которые непременно есть в каждом тренажерном спортзале

Спортзал — не спортзал, если в нем нет тренажеров, гантелей и этих 10 типов людей. А к какому относитесь вы? 1. Суперэнергичная бабушка или старичок , которые могут задать жару всем молодым посетителям зала вместе взятым! 2. Парень, который выглядит так, словно он прописалс…

21 мар, 15:37
+35 0
Так ли вредна полнота, как это принято считать?

Так ли вредна полнота, как это принято считать?

Мария Аниканова, врач-невролог, топ-блогер ЖЖ Одни не скрывают, что похудеть им необходимо исключительно для красоты. Другие авторитетно заявляют, что с каждым скинутым килограммом прибавляется немного здоровья. В результате мы имеем массу сомнительных диет, кото…

21 мар, 07:35
+53 12
Семья, которая показала как нужно худеть

Семья, которая показала как нужно худеть

«Мы с Шарни наконец-то набрали кучу веса,» – радостно сообщил Джулиус Кизер, фитнес-тренер. Казалось бы, что может быть хорошего в том, чтобы становиться толще? Тем более, что с фотографии под этим постом Джулиус опубликовал себя с очевидными «пивным брюшком,» а силуэт его жены Шарни бу…

19 мар, 17:37
+46 0
8 несложных упражнений, благодаря которым фитнес-блогеры создают аппетитные попы

8 несложных упражнений, благодаря которым фитнес-блогеры создают аппетитные попы

Интернет-поисковики выдают порядка 4 млн результатов по запросу «упражнения для ягодиц». Тренд по формированию красивого контура данной части тела по-прежнему актуален, а фитнес-блогеры поддерживают его, показывая своим подписчикам все новые способы прокачки «персиков» и «орехов». …

19 мар, 07:37
+40 1
Очевидное и невероятное: крахмал для похудения

Очевидное и невероятное: крахмал для похудения

Макароны и горох на страже вашей фигуры. В чем соль? Крахмал — самый распространенный углевод. Он есть в картошке, хлебе, выпечке, макаронах, орехах и фруктах. Сотни диет нацелены на то, чтобы исключить крахмалистые продукты из рациона, поскольку этот пол…

18 мар, 15:36
+30 0
Как влияет ежедневная планка на тело человека

Как влияет ежедневная планка на тело человека

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потрат…

16 мар, 07:36
+58 0
Научный метод: нестандартные способы сжечь калории

Научный метод: нестандартные способы сжечь калории

Ученые – граждане, конечно, странные и порой интересуются самыми неожиданными вопросами. Зато и результаты выдают не менее занятные. Вот, например, несколько оригинальных способов сжечь калории без диет и тренировок. Посмотрите ужастик Просмотр страшного кино теоретическ…

14 мар, 19:37
+35 0
10 огненных фото йогини, у которой двое сыновей, муж и кот

10 огненных фото йогини, у которой двое сыновей, муж и кот

Римма Прядченко ведёт совершенно очаровательный инстаграм. Несколько лет назад она увлеклась йогой и очень быстро прокачалась до продвинутого уровня. У неё двое сыновей и муж-музыкант, который позволяет ей заниматься йогой столько, сколько ей нравится. А еще в семье есть кот, который тоже …

12 мар, 14:36
+40 1
Качаем пятую точку: 9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

Качаем пятую точку: 9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

В Сети всё чаще можно встретить информацию о том, что для того, чтобы сделать попу упругой, выпуклой, аккуратной (нужно подчеркнуть), надо обязательно приседать. В принципе, совет верный. Но что же делать, если скучные приседания надоели? Попробуйте разнообразить вашу тренировку др…

12 мар, 07:37
+55 2
Что есть в пост, чтобы не потерять мышечную массу?

Что есть в пост, чтобы не потерять мышечную массу?

Овощной суп, разнообразные вторые блюда, блинчики и даже сосиски из высокобелковых растительных ингредиентов, которые помогут сохранить мышцы во время поста. В Великий пост, с 19 февраля по 7 апреля, запрещается есть мясо, яйца и молочные продукты, то есть все полноценные …

11 мар, 19:37
+29 0
Американские ученые: Продолжительность жизни напрямую зависит от объема…

Американские ученые: Продолжительность жизни напрямую зависит от объема…

Плоский живот и тонкая талия — предел мечтаний многих барышень, которые готовы горы сворачивать во имя мечты. Разумеется, вкусы вкусам рознь, но даже если у тебя нет проблем с лишним весом, тебе стоит внимательно следить за размером своей талии! Ученые доказали, что в зл…

7 мар, 11:37
+50 10
Что вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках

Что вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках

Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время раст…

1 мар, 07:38
+55 1
Три распространенных вопроса о бодипозитиве

Три распространенных вопроса о бодипозитиве

Клинический психолог Юлия Лапина ответила на три популярных вопроса о бодипозитиве. 1. Изначально цель бодипозитива – научиться любить и принимать себя. Почему сейчас это движение воспринимается исключительно как «культ лишних килограммов»? Почему для многих «любить себя» означает…

23 фев, 07:36
+57 18
21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

Начать худеть после Нового года — такой целью ежегодно задаются миллионы людей во всем мире. Для кого-то диеты и спорт — это возможность держать в тонусе и без того стройное тело. Но для многих похудение — заветная мечта, способная кардинально изменить жизнь. Конечно, все мы понимае…

22 фев, 20:01
+40 1
Отказ от мяса: за и против

Отказ от мяса: за и против

Можно ли полностью отказываться от мяса, нужно ли это нашему организму и чем заменить животный белок Наше строение Человеческие зубы имеют острые резцы, неразвитые клыки и плоские коренные. При этом зубы покрыты эмалью, которая истончится со временем, если долго жевать толь…

21 фев, 11:37
+44 47
Втянуть живот: как правильно делать упражнение «вакуум»

Втянуть живот: как правильно делать упражнение «вакуум»

Плоский живот – мечта многих из нас. Но кому-то она кажется несбыточной. Тренируетесь изо всех сил, а результат не радует? Мы знаем, в чем проблема. Даже стройные девушки не всегда могут похвастаться плоским животом и осиной талией. Наличие последней – дело генов, так что …

21 фев, 07:38
+57 2
10 волшебных комбинаций продуктов для эффективного снижения веса

10 волшебных комбинаций продуктов для эффективного снижения веса

Если вы думаете, что от еды только набираешь вес, вы ошибаетесь. При правильном употреблении некоторых продуктов можно избавиться от нежелательных килограммов и улучшить физическую форму. Исследования доказали, что в сочетании определенные продукты питания улучшают ваше пищеваре…

19 фев, 11:37
+54 0
25 полезных советов для жиросжигания и сушки

25 полезных советов для жиросжигания и сушки

КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте полож…

13 фев, 07:37
+44 0
Темы с 1 по 35 | всего: 295

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Владимир Мишин
Павел Дартс
ни о чём
Павел Дартс 9 упражнений, которые преобразят тело за 10 минут в день
Ирина Веденская
Вера Матвеева
Nikolay Stepanov
Никак. Только до работы. По 10-15 мин. в день.
Nikolay Stepanov 9 упражнений, которые преобразят тело за 10 минут в день
skeptik mvm
Как же этим на работе заниматься?
skeptik mvm 9 упражнений, которые преобразят тело за 10 минут в день
javlep
Ольга Янушкевич
Людмила
а кто сказал что в 60-70 уже не женщины ???  а фигушки вам
Людмила Советы, как женщинам стареть красиво и естественно
Елена Патракова
Дикая Кошка - Ирбис
Lora Некрасова
Елена Патракова
Юлия Зуева
Чушь какая. Кристи Бринкли именно в пластике!
Юлия Зуева Советы, как женщинам стареть красиво и естественно
Михаил Ушаков
Был у них геноцид...просто молчат о нём...
https://nstarikov.ru/club/33229?print=print
Михаил Ушаков Самая развратная эпоха в СССР
Aлёна Иванова2
Александр 24
Soft Valley Group
Людмила Глуховская
Kонь в пальто Конь
Что не так, Мишин?
Kонь в пальто Конь Самая развратная эпоха в СССР
Kонь в пальто Конь
Всё правильно пишет. Хоть один умный человек в стаде быдлятины.
Kонь в пальто Конь Самая развратная эпоха в СССР
Kонь в пальто Конь
Aлёна Иванова2
Валентина
Эльвира Старцева
Aлёна Иванова2
радик исмагилов
Да нет ... такие идиоты , как ты - похуже будут !
радик исмагилов Самая развратная эпоха в СССР
радик исмагилов
Кто этого долбоеба зачал и при каких условиях - вот вопрос ...
радик исмагилов Самая развратная эпоха в СССР
радик исмагилов
А что у него было ? Огласите весь список , пжалуста...
радик исмагилов Самая развратная эпоха в СССР
Татьяна Чернышева (Шпаковская)
Интересные факты о гречке…

Интересные факты о гречке…

8 апр 16, 15:01
+275 52
Почему приседания должны ста…

Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

3 апр 16, 08:01
+161 11
10 простых упражнений от Ник…

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

5 авг 16, 14:02
+152 5
Долой длинные рукава: самые …

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

1 июл 16, 14:01
+148 16
Упражнение для здоровья и кр…

Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

1 дек 16, 10:29
+131 9
Вечная тема - похудение. Личный опыт

Вечная тема - похудение. Личный опыт

19 ноя 15, 08:43
+130 76
Хождение на ягодицах для пох…

Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

15 май 16, 14:01
+122 16
Бабушки жгут! Конкурс красот…

Бабушки жгут! Конкурс красоты "Кому за 50" шокировал мир

10 янв 17, 13:49
+111 90
10 минут в день и Вы — модель!

10 минут в день и Вы — модель!

18 фев 17, 07:47
+105 7
Как семена льна помогут очис…

Как семена льна помогут очистить кишечник и похудеть

29 апр 16, 08:01
+102 11