Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Диета и фитнес

8 кусков парчи: китайская утренняя зарядка

8 кусков парчи: китайская утренняя зарядка

Чем полезна утренняя зарядка? Всем известно, что она залог крепкого здоровья и отличного самочувствия на весь день. В теории. А на практике мы находим тысячи отговорок: то у нас нет сил, то закружили домашние хлопоты, то нет времени. Но, увы, тому кто не находит времени на свое зд…

20 июн, 18:43
+27 0
Дневник мужа худеющей женщины…

Дневник мужа худеющей женщины…

Я, конечно, всё понимаю. И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно… Началось все, как обычно, после новогодн…

19 июн, 12:43
+30 0
Здоровое тело: 5 омолаживающих упражнений Ниши

Здоровое тело: 5 омолаживающих упражнений Ниши

Кто такой Кацудзо Ниши Кацудзо Ниши не был врачом, но был близко «знаком» с медициной: с раннего детства его постоянно лечили то от одной, то от другой болезни. Сам он впоследствии писал о своем детстве так: « Среди сверстников я был самым хилым и болезненным. Один известный врач в…

19 июн, 10:43
+60 4
Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому мы собрали упражнения, которые помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника. Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений…

14 июн, 15:02
+27 0
Почему вам необходимо есть больше углеводов: 7 важных признаков

Почему вам необходимо есть больше углеводов: 7 важных признаков

Низкоуглеводная диета невероятно популярная среди тех, кто решил сбросить лишние килограммы. Но отказ от углеводов влечёт за собой сразу целый ряд проблем. Мы собрали семь признаков, которые должны заставить вас задуматься о возвращении углеводов в рацион. Частые головны…

13 июн, 20:43
+32 0
Как похудеть на 15 кг, питаясь только мороженым

Как похудеть на 15 кг, питаясь только мороженым

Энтони Ховард-Кроу 32 года, он диетолог из Колорадо, который крайне скептически относится ко всем модным диетам. Уже несколько лет Энтони планомерно развивает и пропагандирует простую схему: вы худеете только тогда, когда количество потраченных калорий превышает объем тех, что поступили в …

10 июн, 14:43
+26 0
20 минут в день , которые укрепят ваше здоровье

20 минут в день , которые укрепят ваше здоровье

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело? Подумайте о том, какие невероятные усилия…

10 июн, 06:44
+64 5
7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди. Специалисты помогли составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеально…

7 июн, 06:44
+43 0
Анфиса Чехова о психологическом секрете похудения

Анфиса Чехова о психологическом секрете похудения

Анфиса Чехова всегда отличалась пышными формами. Телеведущая не раз говорила, что комфортно чувствует себя в своем теле, однако недавно звезда начала стремительно терять вес, и сейчас многие поклонники просто не узнают свою любимицу. В общей сложности Анфисе удалось избавиться от 25 килогр…

4 июн, 13:43
+48 3
Время переваривания разных продуктов в организме человека

Время переваривания разных продуктов в организме человека

Пожалуй, сохраню эту табличку в закладки. Мы редко задумываемся о том, как быстро перевариваются те или иные продукты. И напрасно, это информация важна не только, если вы хотите сбросить лишний вес, но и в целом для здоровья. Время переваривания разных продуктов в организме может сущес…

4 июн, 12:43
+32 0
Идеальный фрукт для похудения!

Идеальный фрукт для похудения!

Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… да еще после такого эффекта! Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно н…

1 июн, 06:44
+45 11
Сколько нужно белка, жиров, углеводов, воды и клетчатки, если вы на диете

Сколько нужно белка, жиров, углеводов, воды и клетчатки, если вы на диете

Мы перевели детальное руководство по минимальным объемам белка, углеводов, жиров, клетчатки и воды для занимающихся силовыми упражнениями (но на самом деле прислушаться стоит всем). Белок Сперва напомним, для чего мы вообще должны его потреблять. Вот основные функции протеина …

29 май, 13:44
+35 0
25 правил стройности, которые реально работают!

25 правил стройности, которые реально работают!

Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди …

27 май, 10:43
+69 5
Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету вт…

27 май, 06:45
+77 0
Идеальное упражнение для мышц живота

Идеальное упражнение для мышц живота

«Сотня» — одно из самых популярных упражнений в системы пилатес. Выполняя его, работают все мышцы брюшной полости. Свое название это «золотое» упражнение получило благодаря особенной технике дыхания. Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов …

25 май, 06:44
+60 5
6 эффективных упражнений для позвоночника

6 эффективных упражнений для позвоночника

Сидячий и малоподвижный образ жизни встречается у людей всех возрастов. Страшно сказать, для некоторых из нас боль в спине стала привычной… Предлагаем очень действенный комплекс упражнений, благодаря которому вы больше не будете мучиться со спиной! Проблемы со спиной проявляются по…

23 май, 06:44
+69 1
Стройная и красивая: упражнение "обратная планка", которое поможет похудеть и выровнять осанку

Стройная и красивая: упражнение "обратная планка", которое поможет похудеть и выровнять осанку

В погоне за накачанными ягодицами, правильной системой питания и правильным бегом, мы забываем об одной из самых главных составляющих нашей привлекательности. А именно, осанки. Вспомни, что первым замечали поэты еще век назад и как красочно описывали девушек со стройной и ровной сп…

11 май, 14:51
+46 3
Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Зожник насобирал несколько ключевых ошибок и развеял их, опираясь на надежные источники. 0. Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слое…

11 май, 06:44
+40 1
Утренняя гимнастика, или  5 простых упражнений  для бодрости на весь день

Утренняя гимнастика, или 5 простых упражнений для бодрости на весь день

Можно ли полюбить ранние подъемы? Нет, мы не шутим! Можно, если пробуждаться правильно! Перед вами простые, но эффективные упражнения для утренней гимнастики, которые займут максимум 15 минут, но на целый день избавят вас от чувства, что вы встали не с той ноги, взбодрят лучше самого кр…

8 май, 06:45
+66 7
Как похудеть к лету без стресса

Как похудеть к лету без стресса

Сколько раз вы сидели на различных диетах? Ну кто хоть раз в жизни этим не страдал? Ответьте себе честно: помогло? Сразу помогло? Надолго хватило эффекта? Давайте разбираться. Может, какие-то диеты и помогают скинуть килограммы, но давайте смотреть правде в глаза: лишний вес возвращае…

7 май, 08:46
+33 1
Фитнес 2.0: групповые занятия по сну

Фитнес 2.0: групповые занятия по сну

Усталость, стресс, проблемы с психикой? Быть может полезнее поспать, а не напрягать тело тренировками? Один из фитнес-залов в Великобритании предлагает групповые занятия: 15 минут растяжки + 45 минут сна. Такой тип «нагрузки» (или восстановления?) предлагается в David Lloyd Clubs в …

3 май, 18:45
+25 0
Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Эти упражнения, основанные на асанах йоги, очень эффективны потому, что естественны для нашего тела. Каждое утро после сна всем хочется потянуться, мы неосознанно принимаем подобные положения, чтобы разгрузить спину, снять с нее напряжение. Если ты ведешь сидячий образ жизни, долго…

3 май, 10:45
+58 1
10 заболеваний, которые лечит плавание

10 заболеваний, которые лечит плавание

1. Неврозы Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Вс…

2 май, 12:44
+69 7
Как «фитнес» вам вредит

Как «фитнес» вам вредит

Движение — жизнь, поспорить трудно. Но — повальное увлечение физическими упражнениями и спортом иногда принимает нездоровые формы. Лечат или калечат популярные нынче бег, йога и фитнес? А может, от них просто нет никакого толка? Бег Сегодня бег …

29 апр, 06:45
+39 15
Как вылечить спину, не выходя из дома

Как вылечить спину, не выходя из дома

Сидячая работа медленно убивает вас и это не преувеличение. Проблемы со спиной постепенно переходят на весь организм: вы больше сутулитесь, вес тела переносится не на мышцы и позвоночный столб, а на внутренние органы. Вот почему так важно следить за состоянием спины. Но не волнуйтесь. Испр…

25 апр, 08:46
+48 3
Соблазнительный тверк от сексуальной танцовщицы

Соблазнительный тверк от сексуальной танцовщицы

Многие люди негативно относятся к такому танцу, как тверк. Другие и вовсе не считают это танцем. Третьи говорят, что он слишком пошлый… Но главная героиня сегодняшнего материала не представляет свою жизнь без тверка. Марию Скорченко, известную в Сети под псевдонимом M.A.M.A.S…

17 апр, 14:46
+35 7
Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками. Йога набирает обороты, и теперь уже совсем не удивительно видеть вечерние и утренние занятия по йоге где-нибудь рядом с тяжело пыхтящими на тренажерах бодибилдерами или с классами по занятиям танцами. Расслабляющая и неспешная йога способна отвлечь городских жи…

7 апр, 19:46
+23 2
Убийственный ЗОЖ

Убийственный ЗОЖ

Любые новые веяния и правила здорового образа жизни люди принимают как догму. Тогда как не помешает взглянуть на них в историческом контексте. Еще 120 лет назад люди лечили героином насморк и капали героиновые капли детям в молоко. Героиновые дети выросли и, вдоволь посмеявшись над…

5 апр, 07:45
+70 19
Йозеф Пилатес: «Мы выходим на пенсию слишком рано»

Йозеф Пилатес: «Мы выходим на пенсию слишком рано»

Йозеф Пилатес, изобретатель собственной системы физических упражнений, считал, что можно быть стариком в 30 и молодым в 60, потому что каждый человек молод ровно настолько, насколько гибок его позвоночник. Он занимался по собственной системе и прожил долгую и здоровую жизнь, хотя в детстве…

1 апр, 17:46
+33 0
8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса

8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса

Если вы думаете, что от еды только набираешь вес , вы ошибаетесь. При правильном употреблении некоторых продуктов можно избавиться от нежелательных килограммов и улучшить физическую форму. Исследования доказали, что в сочетании определенные продукты питания улучшают ваше пищевар…

31 мар, 17:47
+29 2
В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

Ведущая студии уверяет, что на ее занятиях эрекции случаются, но не часто, и это никому не мешает. Что приходит в голову, когда вы слышите о занятиях обнаженной йогой? Сектанты всякие, тантрический секс и свальный грех? Не все так однозначно. Иногда голая йога — это пр…

29 мар, 15:45
+21 20
Упражнение «Живые суставы» при артрите

Упражнение «Живые суставы» при артрите

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда упражнения оказывает столь эффективное действие, что боли проходят. Комплекс физических упражнений, помогающий боро…

29 мар, 09:46
+61 1
Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Вокруг жиров, которые поступают в наш организм с пищей, сложилось множество мифов. Некоторые из них абсолютно безосновательные, другие верны лишь в определенных случаях. Многие привыкли думать, что намазанное на хлеб сливочное масло или съеденное авокадо немедленно отложатся в виде …

29 мар, 07:45
+51 4
Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей п…

27 мар, 11:46
+74 6
6 упражнений для хорошего пищеварения

6 упражнений для хорошего пищеварения

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности! Комплекс из 6 упраж…

27 мар, 07:46
+53 1
Темы с 1 по 35 | всего: 173

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Интересные факты о гречке…

Интересные факты о гречке…

8 апр 16, 15:01
+274 52
Почему приседания должны ста…

Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

3 апр 16, 08:01
+161 11
10 простых упражнений от Ник…

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

5 авг 16, 14:02
+152 5
Долой длинные рукава: самые …

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

1 июл 16, 14:01
+148 16
Упражнение для здоровья и кр…

Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

1 дек 16, 10:29
+131 9
Вечная тема - похудение. Личный опыт

Вечная тема - похудение. Личный опыт

19 ноя 15, 08:43
+129 77
Хождение на ягодицах для пох…

Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

15 май 16, 14:01
+121 16
Бабушки жгут! Конкурс красот…

Бабушки жгут! Конкурс красоты "Кому за 50" шокировал мир

10 янв, 13:49
+111 90
10 минут в день и Вы — модель!

10 минут в день и Вы — модель!

18 фев, 07:47
+105 7
Как семена льна помогут очис…

Как семена льна помогут очистить кишечник и похудеть

29 апр 16, 08:01
+102 11