Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Тренировки

Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Эти упражнения помогут вам тренироваться гораздо интереснее, чем выполнение обычных выпадов. Укрепите свои мышцы ягодиц и бедра с этой тренировкой. …

7 мар, 11:47
+43 0
8 супер упражнений для ягодиц. Лучше чем приседания!

8 супер упражнений для ягодиц. Лучше чем приседания!

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы, — это довольно скучное занятие. По этой причине некоторые посетители спортзалов исключают их из своей программы. Но существует много вариантов тренировок, которые могут полностью заменить приседания…

6 фев, 07:47
+80 13
Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления… Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему озд…

21 июл 16, 10:02
+42 2
Красивые женщины за 40, 50, 60: что делает их такими?

Красивые женщины за 40, 50, 60: что делает их такими?

Я не верю в то, что можно красиво состариться. Процесс увядания некрасив. Однако я верю в то, что его можно отодвинуть. И отодвинуть значительно. Когда смотрела сериал «Оставленные», радовалась: как же здорово для своих 45-48 лет выглядит Лив Тайлер. Вчера я узнала, что Лив -- 38, …

27 фев 16, 14:02
+18 15
Как Стив Джобс тренировал свой мозг

Как Стив Джобс тренировал свой мозг

Основатель Apple был пионером не только в области компьютерных технологий. Огромное внимание он уделял управлению своим мозгом и сознанием. Стив Джобс был одним из самых умных людей из мира компьютерных технологий. По степени влиятельности с ним могли конкурировать разве что Билл Ге…

5 апр 15, 09:05
+30 5
Пять минут, которые продлят вашу жизнь на годы

Пять минут, которые продлят вашу жизнь на годы

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые  вам  понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы! Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное заня…

1 апр 15, 13:45
+118 22
Куда девается жир, когда вы сбрасываете вес

Куда девается жир, когда вы сбрасываете вес

Дышите глубже. Новое австралийское исследование показало, что почти весь наш лишний вес уходит через легкие.  Несмотря на всеобщую одержимость по поводу сброса  веса , "специалисты по похудению" самом деле не понимают, куда девается жир, когда мы "теряем" его. Исследование, проведенн…

24 мар 15, 08:00
+32 5
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажёрный зал

Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажёрный зал

Всем хорошо известна волшебная комбинация, которая работает в 100% случаев, — это правильное питание и регулярные занятия спортом, но тем не менее многие женщины, зная эту простую истину, все равно мучают себя изнурительными диетами и голодовками, а от походов в тренажерный зал отмахиваютс…

27 дек 14, 09:40
+16 7
Упражнение для осиной талии - движение дня

Упражнение для осиной талии - движение дня

Если хочешь, чтобы твоя фигура была стройной, а талия - осиной, возьми на вооружение такое упражнение. Исходное положение : Возьми гантель в левую руку и прими положение боковая планка, с упором на правый локоть. Правую ногу согни в колене, упрись коленом в пол. Все твое тело от ло…

8 окт 14, 13:22
+20 0
Йога или пилатес?

Йога или пилатес?

Вы знаете, чем отличаются занятия йогой от пилатеса? Если очень упрощённо, то лишь выражением лица. Асаны из йоги и статические упражнения из пилатеса мало чем отличаются друг от друга. Значительные отличия в состоянии сознания. В йоге любая поза, даже когда твоё тело скручено буквой…

27 июл 14, 20:13
+25 1
Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Как часто? Три-четыре раза в неделю. Что нужно? Коврик, резиновый жгут. Как долго? Тренировка не займет больше 15-20 минут. Что в результате? Крепкая спина, мышцы бедер в тонусе, пресс и ягодицы упругие и подтянутые. Используйте и другую инфографику для домашних тренировок .  …

17 мар 14, 22:13
+7 0
Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Есть одно прекрасное упражнение, которое ты не делаешь, а зря. Потому что лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти. «Если я и знаю секрет, как натренировать силу гимнаста и попутно добиться идеальных «кубиков», — то это подъем корпуса и ног лежа» , — делится опытом П…

2 мар 14, 20:41
+64 6
Что нужно делать, чтобы память не подводила...

Что нужно делать, чтобы память не подводила...

Как правильно тренировать память     Многие люди считают, что память их недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаются. Хорошей памятью обладают практически все - другое дело, что работает память селективно, избирая только самое интересное. Потому ч…

10 окт 13, 22:27
+67 27
Как перезагрузить свой ум

Как перезагрузить свой ум

Совершая спонтанные, случайные, разнообразные и нелепые вещи, мы, тем не менее, делаем серьезную работу — тренируем свой ум  и находим новый взгляд на окружающий нас мир.  Один час повышенной умственной активности с использованием новых раздражителей и вызовов для нашего ума сделает нас у…

17 июн 13, 20:13
+83 27
Корректируем тело

Корректируем тело

Стройность, красивая осанка, гармонично развитое тело – мечта любой женщины и девушки. А ведь можно не только мечтать, но и работать над воплощением своей мечты в жизнь, и степень этого воплощения зависит во многом от нас самих, даже с учетом фактора наследственности. В принципе, почти с …

17 июн 13, 19:44
+74 6
Темы с 1 по 21 | всего: 21

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Alla
Alla
Марина Жданова
Спасибо!!!
Марина Жданова Оборзевший кот: инструкция по выживанию
ТS
Спасибо! Полезная информация.
ТS Каша из стереотипов. 10 самых распространённых ошибок при оказании первой помощи
Елена Конищева
АфиноГеНнадий Юродивый
Наталия Лисовская
АфиноГеНнадий Юродивый
Баян, но смешно.
АфиноГеНнадий Юродивый Оборзевший кот: инструкция по выживанию
Мирослава Ладная
Лариса Курзина
Коты - это наше "все"!
Лариса Курзина Оборзевший кот: инструкция по выживанию
Чжун Чань
Ну, теперь-то все будет ОК !
Чжун Чань Комок в горле: 4 распространенные причины
Юлия
PetrovIlia Petrov
Молодец сколько здоровья нужно)))
PetrovIlia Petrov Соседи считают эту женщину с 11 детьми сумасшедшей...
PetrovIlia Petrov
Спасибо! Очень интересно)
PetrovIlia Petrov Продукты-«чистильщики» многострадальной печени
Надежда Зиброва
Посмеялась от души, спасибо!
Надежда Зиброва Оборзевший кот: инструкция по выживанию
Ольга Аносова
Анастасия Герасимова
Ирина *****
Здорово написано!
Ирина ***** Оборзевший кот: инструкция по выживанию
Гала
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов
Конечно.
Эдуард Балашов К кому приходит рак — психосоматические причины онкологии
Елена Запорожец (Кондратьева)
Спасибо! Надо попробовать.
Елена Запорожец (Кондрат… Польза желатина
наталья черномазова
Татьяна Милова (козырева)
Сергей Семенов
Сергей Семенов
+++100500!
Сергей Семенов Самый большой человеческий орган
Alla
Наталья Абдиева
Согласна.
Наталья Абдиева Запрещающие приметы: что нельзя делать, чтобы не накликать беду
Людмила Малкина
Катерина Матвеевна (Верещагина)
Долой длинные рукава: самые …

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

1 июл 16, 14:01
+148 16
Сколько нужно ходить пешком …

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

6 фев 15, 11:02
+78 19
Всё о кардио

Всё о кардио

9 мар 16, 09:01
+71 10
Упражнения для занятых: Табата

Упражнения для занятых: Табата

22 июл 13, 17:25
+56 9
Топ-7 самых раздражающих миф…

Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

28 июн 16, 10:01
+56 10
Рейтинг упражнений на пресс:…

Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

15 окт 16, 09:51
+53 2
Как убрать бока: самые эффек…

Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии

20 янв 15, 12:48
+50 7
Обмен веществ и сжигание кал…

Обмен веществ и сжигание калорий: распространённые заблуждения

26 фев 14, 20:42
+47 29
Как сделать сексуальные ноги…

Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

2 фев 15, 13:06
+31 8
Тренируемся со скакалкой

Тренируемся со скакалкой

18 янв 15, 10:22
+31 5