Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Тренировки

Если вам нужен хороший день, сделайте эти 5 вещей до того, как встанете с постели

Если вам нужен хороший день, сделайте эти 5 вещей до того, как встанете с постели

Помогает. Наверное, как и большинство людей, проснувшись утром, вы сразу встаёте и начинаете готовиться к рабочему дню. Но ваш день будет гораздо лучше, если вы сделаете эти 5 простых растяжек, прежде чем вставать с постели. Они не только подготовят вас к новому дню физически, но и …

19 авг, 08:44
+53 2
Спортивные девушки в гифках

Спортивные девушки в гифках

Чтобы получить привлекательную спортивную фигуру необходимо много работать над собой, о чем не понаслышке знают эти девушки. Если вы находитесь в сомнениях по поводу того идти в тренажерный зал или нет, то эта подборка может стать хорошим стимулом. 1. 2. 3. 4. 5. …

31 июл, 16:42
+29 0
Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками. Йога набирает обороты, и теперь уже совсем не удивительно видеть вечерние и утренние занятия по йоге где-нибудь рядом с тяжело пыхтящими на тренажерах бодибилдерами или с классами по занятиям танцами. Расслабляющая и неспешная йога способна отвлечь городских жи…

7 апр, 19:46
+23 2
10 лучших упражнений для подтяжки бедер и ягодиц

10 лучших упражнений для подтяжки бедер и ягодиц

  Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых, но подтянутых ягодиц. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Всё, что нужно, — пара гантелей (или книг), коврик для йоги и непреодолимое желание быт…

5 дек 16, 18:00
+21 0
Тренируем мозг письменными заданиями

Тренируем мозг письменными заданиями

Это упражнение позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении. Для тренировки достаточно 15 минут в день. Упражнение позволит по-другому взглянуть на возможности вашего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рук…

20 сен 16, 11:02
+4 3
Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Те наши читатели, которые покупают фитнес-журналы и читают блоги по фитнесу, уже привыкли там и тут видеть это странное слово - "бёрпи" (иногда его еще переводят как бурпи). Что под ним скрывается и насколько это упражнение эффективно?  Разбираемся здесь и сейчас. После этой статьи мы га…

17 июл 16, 14:02
+74 3
Нескучная кардио тренировка: сжигаем жир не выходя из дома

Нескучная кардио тренировка: сжигаем жир не выходя из дома

  Всем известно, что самым быстрым и эффективным способом сжечь как можно больше калорий являются упражнения, во время которых повышается частота сердечных сокращений. Самыми лучшими вариантами кардио-тренировок традиционно считаются бег и езда на велосипеде. Однако, среди людей…

3 июл 16, 12:01
+37 0
Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

10 простых, но очень эффективных упражнений. Жировые отложения в области рук, наряду с ослабленными мышцами, заставляют многих женщин выбирать одежду с длинным рукавом. Однако зачем скрывать лишний жир, если существуют отличные упражнения для мышц рук, которые помогут одновременно у…

1 июл 16, 14:01
+148 16
10-минутная зарядка для поддержания формы

10-минутная зарядка для поддержания формы

В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы ,  но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой. Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в ко…

14 мар 16, 08:01
+106 13
Ошибки при занятиях фитнесом

Ошибки при занятиях фитнесом

Многие девушки ходят в фитнес-клубы чуть ли не каждый день и занимаются до изнеможения на тренажерах, но не всегда видят результат своих занятий. Сегодня я постараюсь рассказать, почему это может происходить. Не есть задолго до и после тренировки Голодать до и после тренировки  – рас…

15 фев 16, 10:02
+1 0
Развитие внимания: 19 простых упражнений

Развитие внимания: 19 простых упражнений

Девятнадцать простых методик развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания. Внимание — это сосредоточенность деятельности су…

8 дек 15, 10:02
+64 11
Грета Понтарелли на фестивале «Хорошо за пятьдесят»

Грета Понтарелли на фестивале «Хорошо за пятьдесят»

Когда Грете было 59, когда ей поставили диагноз «остеопороз» — заболевание, разрушающее костную ткань. «Чтобы укрепить кости, мне нужны были упражнения, связанные с нагрузкой, с поднятием веса, — говорит она. — Но просто заниматься с тяжестями очень скучно. Поэтому я обратила внимание …

12 авг 15, 18:01
+6 1
Куда девается жир, когда вы сбрасываете вес

Куда девается жир, когда вы сбрасываете вес

Дышите глубже. Новое австралийское исследование показало, что почти весь наш лишний вес уходит через легкие.  Несмотря на всеобщую одержимость по поводу сброса  веса , "специалисты по похудению" самом деле не понимают, куда девается жир, когда мы "теряем" его. Исследование, проведенн…

24 мар 15, 08:00
+32 5
Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Люди сидят на диетах, чтобы скинуть хотя бы пару лишних килограммов. При этом они сидят в офисах и выходят из дому только в магазин или на работу. Необязательно изнурять себя тренировками, чтобы быть в хорошей форме. Иногда достаточно просто ходить пешком. Автобусы, такси  — это все хор…

6 фев 15, 11:02
+78 19
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажёрный зал

Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажёрный зал

Всем хорошо известна волшебная комбинация, которая работает в 100% случаев, — это правильное питание и регулярные занятия спортом, но тем не менее многие женщины, зная эту простую истину, все равно мучают себя изнурительными диетами и голодовками, а от походов в тренажерный зал отмахиваютс…

27 дек 14, 09:40
+16 7
8 советов, которые перевернут ваши представления о похудении

8 советов, которые перевернут ваши представления о похудении

Эти рекомендации, составленные на основе последних научных исследований, могут удивить тех, кто решился навсегда проститься с лишними килограммами:   1. Смотрите на фото еды Как показывают последние исследования, просмотр фотографий, где изображено большое количество разнообраз…

19 дек 14, 14:05
+11 0
15 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине

15 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине

Неважно, сколько вам лет. Практически каждый человек на этой планете раз или больше испытывал неприятную боль в нижней части спины. Вот 14 упражнений, которые помогут её облегчить. Если боль с каждым днём усиливается, то вам непременно стоит показаться врачу. В качестве профилактики м…

9 окт 14, 17:14
+46 4
Упражнение для осиной талии - движение дня

Упражнение для осиной талии - движение дня

Если хочешь, чтобы твоя фигура была стройной, а талия - осиной, возьми на вооружение такое упражнение. Исходное положение : Возьми гантель в левую руку и прими положение боковая планка, с упором на правый локоть. Правую ногу согни в колене, упрись коленом в пол. Все твое тело от ло…

8 окт 14, 13:22
+20 0
Как улучшить координацию с помощью упражнений

Как улучшить координацию с помощью упражнений

Рассмотрим несколько простых способов улучшить баланс и координацию движений с помощью упражнений.  Упражнение 1 Сядь на стул, а затем поднимись, не опираясь на руки. Держи их по бокам и перенеси вес только на нижнюю часть тела, равномерно распределив на обе ноги, чтобы сба…

2 сен 14, 17:09
+15 5
Разгрузи мозг, чтобы стать выносливее

Разгрузи мозг, чтобы стать выносливее

Если в ближайшее время тебе придется поработать мускулами, лучшее, что ты можешь сделать сейчас, это расслабиться и выкинуть из головы все проблемы, заявляют ученые. Команда:  Университет графства Кент, Великобритания Подопытные:  16 волонтеров Тест:  замерена зависимость между …

22 июл 14, 00:26
+1 0
5 классических фитнес-ошибок

5 классических фитнес-ошибок

С помощью терапевта, врача и фитнес-консультанта Ивана Баранова мы выявили главные ошибки человечества. Сюда влезли те, что касаются занятий в фитнес-центре. У тебя еще есть время исправиться до конца света!    Ошибка № 1:     Отсутствие заминки    «Почему-то ее, за редкими…

5 июн 14, 21:34
+20 1
Ускоряем обмен веществ в организме

Ускоряем обмен веществ в организме

Поговорим о метаболизме . Двигателем нашего организма , каждой клетки является метаболизм. Топливом этого двигателя являются калории, которые вместе с пищей поступают в наш организм. С возрастом метаболизм уменьшается на 25-30%. Это связано со значительным уменьшением физическо…

27 май 14, 00:19
+45 13
Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Как часто? Три-четыре раза в неделю. Что нужно? Коврик, резиновый жгут. Как долго? Тренировка не займет больше 15-20 минут. Что в результате? Крепкая спина, мышцы бедер в тонусе, пресс и ягодицы упругие и подтянутые. Используйте и другую инфографику для домашних тренировок .  …

17 мар 14, 22:13
+7 0
Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры

Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры

Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые. Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений, которые позволя…

22 май 13, 21:14
+55 14
Темы с 1 по 19 | всего: 19

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Юрий Ким
Владимир Глазков
Владимир Глазков
Насекомое, ты откуда вообще?
Владимир Глазков Откровения физика Владимира Ефремова, чудом вернувшегося с того света
Любовь Прошенкова( Алипова) (Алипова)
maks. vse
полная Еб.нутость
maks. vse Фу, извращенцы: Почему норм в сексе не существует
Александр Иванов
Юлия Тарновская
Наталья
Вы правы!
Наталья Правила семейной жизни на Руси
Борис Жданов
Lada Karelina (Карелина)
Наталья Казанцева
Галина Патей (Шарапова)
Татьяна Лысенко
Слюни вытирать))
Татьяна Лысенко Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
svetkolessa
Никто не знает своей судьбы.
svetkolessa Британка умерла, празднуя победу над раком
Владимир Дроздов
Selim fon Horst
Справедливо, по меньшей мере...
Selim fon Horst Фу, извращенцы: Почему норм в сексе не существует
Дарья Ли
dd dddd
Наталья Иванова
Владимир Коваленко
Владимир Дроздов
Женщина всегда прова или права, блин!
Владимир Дроздов Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
nina roytvarf (Черная)
????????????
Почему Вы так подумали?
nina roytvarf (Черная) Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
Nikolay Stepanov
Это уже дурная голова!
Nikolay Stepanov Британка умерла, празднуя победу над раком
Владимир Дроздов
ЛАДНО НИНА НЕ ЕРШИСЬ!
Владимир Дроздов Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
Владимир Дроздов
ЛАДНО НИНА НЕ ЕРШИСЬ!
Владимир Дроздов Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
Роман Полянский
alshi
nina roytvarf (Черная)
И радоваться жизни!
nina roytvarf (Черная) Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день
Надежда Милых (Морина)
Николай Зайчиков
Увы , судьба.
Николай Зайчиков Британка умерла, празднуя победу над раком
Если тратить на эти 5 упражн…

Если тратить на эти 5 упражнений по 10 минут в день, через месяц у вас будет новое тело!

31 авг, 06:43
+92 2
20 изображений, которые пока…

20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы используете

20 окт 16, 13:49
+81 7
Сколько нужно ходить пешком …

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

6 фев 15, 11:02
+78 19
Корректируем тело

Корректируем тело

17 июн 13, 19:44
+74 6
Скандинавская ходьба — лекар…

Скандинавская ходьба — лекарство от старости

5 сен 16, 13:50
+69 70
Что нужно делать, чтобы памя…

Что нужно делать, чтобы память не подводила...

10 окт 13, 22:27
+67 27
Как укрепить мышцы живота за…

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

2 мар 14, 20:41
+64 6
Развитие внимания: 19 просты…

Развитие внимания: 19 простых упражнений

8 дек 15, 10:02
+64 11
Профилактика остеоартрита: У…

Профилактика остеоартрита: Упражнения для ног

17 июл 13, 20:12
+57 2
Как привести своё тело в хор…

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

24 янв 15, 01:05
+55 12