Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Тренировки

Спортивные девушки в гифках

Спортивные девушки в гифках

Чтобы получить привлекательную спортивную фигуру необходимо много работать над собой, о чем не понаслышке знают эти девушки. Если вы находитесь в сомнениях по поводу того идти в тренажерный зал или нет, то эта подборка может стать хорошим стимулом. 1. 2. 3. 4. 5. …

31 июл, 16:42
+29 0
Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками. Йога набирает обороты, и теперь уже совсем не удивительно видеть вечерние и утренние занятия по йоге где-нибудь рядом с тяжело пыхтящими на тренажерах бодибилдерами или с классами по занятиям танцами. Расслабляющая и неспешная йога способна отвлечь городских жи…

7 апр, 19:46
+23 2
Упражнения, которые заставят мозг работать

Упражнения, которые заставят мозг работать

Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжен…

19 мар, 00:09
+167 30
5 трюков, которые помогут вам запомнить необходимую информацию

5 трюков, которые помогут вам запомнить необходимую информацию

Можете нам не поверить, но способности нашего мозга сильно преуменьшены. Особенно, когда дело касается памяти. Мы можем хранить необходимую информацию очень долгое время. И вспомнить о ней спустя 15 лет и удивить окружающих тем, что вы до сих пор держите в голове, сколько у вас денег н…

2 окт 16, 22:01
+40 1
14 упражнений для стимуляции работы мозга (часть первая)

14 упражнений для стимуляции работы мозга (часть первая)

1.  Закрытые глаза . Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств. 2.  Иное окружение .…

16 сен 16, 18:00
+31 1
Нескучная кардио тренировка: сжигаем жир не выходя из дома

Нескучная кардио тренировка: сжигаем жир не выходя из дома

  Всем известно, что самым быстрым и эффективным способом сжечь как можно больше калорий являются упражнения, во время которых повышается частота сердечных сокращений. Самыми лучшими вариантами кардио-тренировок традиционно считаются бег и езда на велосипеде. Однако, среди людей…

3 июл 16, 12:01
+37 0
Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

Из месяца в месяц на наших с вами электронных экранах проявляются люди, так сильно уверенные в давно опровергнутых фактах, что их не переубедить даже результатами десятков исследований на тысячах людей. Природа этих мифов простая: например, группа людей представляет, как что-то должно б…

28 июн 16, 10:01
+56 10
Для укрепления голеностопа

Для укрепления голеностопа

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛЕНОСТОПА Признаком того, что у вас слабый голеностоп, являются постоянные мелкие неприятности. Например,ноги при ходьбе на каблуках часто подворачиваются, после обычной прогулки болят средний и безымянный палец ноги, растянули связку после неудачного прыж…

6 июн 16, 15:02
+25 0
5 весенних жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

5 весенних жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

Совсем скоро начнёт припекать весеннее солнышко, а за ним придёт и пляжный сезон. Чтобы не было мучительно стыдно за излишки скопленного за зиму жира, необходимо начать избавляться от него уже сегодня. Для этого мы подобрали несколько быстрых и эффективных тренировок. Основным препя…

22 мар 16, 16:02
+46 3
Ошибки при занятиях фитнесом

Ошибки при занятиях фитнесом

Многие девушки ходят в фитнес-клубы чуть ли не каждый день и занимаются до изнеможения на тренажерах, но не всегда видят результат своих занятий. Сегодня я постараюсь рассказать, почему это может происходить. Не есть задолго до и после тренировки Голодать до и после тренировки  – рас…

15 фев 16, 10:02
+1 0
Взгляд назад

Взгляд назад

Округлые, но не толстые, плотные, но не пухлые... В моде фигура с соблазнительными изгибами. Поможет ли это нам полюбить самую заметную часть нашей анатомии? И какие есть способы повысить ее упругость и привлекательность?   Наконец-то наступил час реванша для всех, кто страдал …

11 июл 15, 14:01
+61 12
Жир, уходи: 12 простых правил, которым нужно следовать, чтобы распрощаться с лишним весом

Жир, уходи: 12 простых правил, которым нужно следовать, чтобы распрощаться с лишним весом

В мире живёт не мало везунчиков, которые могут есть всё, что хотят и не толстеть, но всё же большинство людей подвержены накоплению жира в своём организме не в самых приятных глазу местах: на животе, бёдрах и ягодицах.  Вот только садясь на очередную диету люди, стремятся сбросить вес…

4 июл 15, 14:02
+40 0
Пять минут, которые продлят вашу жизнь на годы

Пять минут, которые продлят вашу жизнь на годы

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые  вам  понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы! Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное заня…

1 апр 15, 13:45
+118 22
8 неожиданных продуктов для роста мышц

8 неожиданных продуктов для роста мышц

Правильно подобранные продукты питания способны не только зарядить вас энергией для интенсивной тренировки, но и быстро восстановить мышечную ткань после занятий. К ним относятся фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, злаки, хотя обычно "лучшими друзьями бодибилдера" принято счи…

9 фев 15, 01:02
+17 0
Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Сколько нужно ходить пешком в день для похудения

Люди сидят на диетах, чтобы скинуть хотя бы пару лишних килограммов. При этом они сидят в офисах и выходят из дому только в магазин или на работу. Необязательно изнурять себя тренировками, чтобы быть в хорошей форме. Иногда достаточно просто ходить пешком. Автобусы, такси  — это все хор…

6 фев 15, 11:02
+78 19
Как избавиться от сильной боли в боку во время бега

Как избавиться от сильной боли в боку во время бега

В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, которая начиналась где-то на пятой минуте бега. Зимой к этому добавлялось ещё и жжение в носоглотке, из-за которого было больно дышать. О холодном воздухе и дыхании во время бега мы уже говорили. Сегодня мы поговорим …

29 янв 15, 01:22
+4 2
А знаете ли Вы, что бывают картинки полезные для зрения?

А знаете ли Вы, что бывают картинки полезные для зрения?

Стереограммы помогают сохранить остроту зрения. Укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой. То есть, рассматривая эти картинки, Вы тренируете мышцы глаз и укрепляете свое зрение. Если у Вас нет опы…

3 янв 15, 11:50
+50 6
Как сбросить последние 3 килограмма

Как сбросить последние 3 килограмма

Существует множество причин остановки потери веса, поэтому единого решения этой проблемы не существует. Давайте узнаем, как распрощаться с последними килограммами на пути к идеальному весу. Вот несколько проверенных способов: от усиления диеты и тренировок до более экстремальных решений.  …

7 дек 14, 01:11
+8 1
15 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине

15 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине

Неважно, сколько вам лет. Практически каждый человек на этой планете раз или больше испытывал неприятную боль в нижней части спины. Вот 14 упражнений, которые помогут её облегчить. Если боль с каждым днём усиливается, то вам непременно стоит показаться врачу. В качестве профилактики м…

9 окт 14, 17:14
+46 5
Упражнение для осиной талии - движение дня

Упражнение для осиной талии - движение дня

Если хочешь, чтобы твоя фигура была стройной, а талия - осиной, возьми на вооружение такое упражнение. Исходное положение : Возьми гантель в левую руку и прими положение боковая планка, с упором на правый локоть. Правую ногу согни в колене, упрись коленом в пол. Все твое тело от ло…

8 окт 14, 13:22
+20 0
Здоровое питание: 5 самых страшных ошибок

Здоровое питание: 5 самых страшных ошибок

Красота и рельеф тела только на 20% зависят от тренировок. Остальные 80% - от того, что кладешь себе в рот... Недостаточно пищи Очень условно говоря, твой вес - это съеденные калории минус сожженные на тренировке калории. Отсюда и вытекают либо пивное брюхо, размером с барабан (сту…

30 сен 14, 01:03
+44 11
Запомнить: базовые принципы беговых тренировок всех уровней

Запомнить: базовые принципы беговых тренировок всех уровней

Не мои письмена, найденные на просторах фейсбука и сохраненные. Автор неизвестен, но к этим базовым принципам беговых тренировок рано или поздно приходят все. Поэтому не дать нельзя. Любому бегуну надо понимать, зачем он тренируется. Не важно, готовится ли он к Олимпийским Играм, чемпионату…

14 июн 14, 21:31
+13 1
Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Тренировка дома. Ягодицы, пресс, поясница, бедра

Как часто? Три-четыре раза в неделю. Что нужно? Коврик, резиновый жгут. Как долго? Тренировка не займет больше 15-20 минут. Что в результате? Крепкая спина, мышцы бедер в тонусе, пресс и ягодицы упругие и подтянутые. Используйте и другую инфографику для домашних тренировок .  …

17 мар 14, 22:13
+7 0
Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры

Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры

Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые. Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений, которые позволя…

22 май 13, 21:14
+55 14
Темы с 1 по 23 | всего: 23

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Samokhinanatalia
Родители - большие молодцы.
Samokhinanatalia Первым в мире близнецам-семерняшкам исполнилось 18 лет (7 фото)
Денис Старков
Ерофей Брыков
...однако, "Соль - добрая вещь" (И. Христос)
Ерофей Брыков Очень вредные пищевые привычки
Дмитрий Лихачёв
Михаил Рынденков
Людмила Иващенко
doc-ballast ballast
Дмитрий Лихачёв
Эдуард Балашов
xakim янов
Гриони
Это всё до еды или после?
Гриони Худей с арбузом! Вкусная диета для похудения и детоксикации за 5 дней
Татьяна Подгаевская
Татьяна Подгаевская
donskoy sphinx
Надежда Мацура (Юрова)
Марина Артемьева
Марина Артемьева
Любовь Иванова
маша соколова
маша соколова
Эдуард Балашов
Михаил Рынденков
татьяна шавырина
Людмила Кленова
татьяна шавырина
Надежда Мацура (Юрова)
Михаил Рынденков
Эдуард Балашов
Павел Дартс
Эдуард Балашов
Протестируемся на сообразительность

Протестируемся на сообразительность

29 мар 13, 16:41
+94 185
Растяжка для тех, кто много сидит

Растяжка для тех, кто много сидит

15 апр 16, 08:02
+93 29
Легендарное упражнение БЕРПИ…

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

17 июл 16, 14:02
+73 3
Скандинавская ходьба — лекар…

Скандинавская ходьба — лекарство от старости

5 сен 16, 13:50
+69 70
Взгляд назад

Взгляд назад

11 июл 15, 14:01
+61 12
Профилактика остеоартрита: У…

Профилактика остеоартрита: Упражнения для ног

17 июл 13, 20:12
+57 2
Рейтинг упражнений на пресс:…

Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

15 окт 16, 09:51
+53 2
А знаете ли Вы, что бывают к…

А знаете ли Вы, что бывают картинки полезные для зрения?

3 янв 15, 11:50
+50 6
Как убрать бока: самые эффек…

Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии

20 янв 15, 12:48
+50 7
Обмен веществ и сжигание кал…

Обмен веществ и сжигание калорий: распространённые заблуждения

26 фев 14, 20:42
+47 29