шейный хондроз

Добрый день, меня зовут Анна!!

Скажите пожалуйста, что делать в током случаи?

 Проснулась утром, резко встала и у меня заклинило шею, голову не могу поварачивать в право, боль адская (мышцы приходят в тонус). В больницу пойти до понедельника не могу, так как мать двоих маленьких детей (не с кем оставить), да и выходный на носу, а невролог прмнемает только по записи.

Что делать, может есть какие нибудь средства что бы в домашних условиях шею на место поставить.