Не забывайте об упражнениях на растяжку

У нас в спортивном клубе есть два основных зала. В первом находятся тренажеры, штанги, гантели, турник. Во втором — место, где можно побить грушу, подраться на перчатках, размяться на матах… В первом зале собирается львиная доля спортсменов. Во втором, как правило, можно увидеть только девушек и «боксера» возле груши. Это говорит о том, что многие (даже не «многие», а «большинство») забывают о разминке и упражнениях на растяжку. Обычно я вижу следующую картину: человек приходит, переодевается и вперед под штангу — о разминке и речи не идет. Некоторые (включая меня) делают ее, но от силы минут пять-десять. Разминка должна занимать треть всей тренировки. «Заминка» — столько же. Если не делать разминку, это чревато травмами. Заминка нужна для того, чтобы быстро восстановить свой организм после тренировки. Я был свидетелем получения травм — и все они из-за того, что спортсмены плохо относились к разминкам, считали, что это только потеря времени. Упражнения на растяжку очень важны. Их нужно делать как перед тренировкой, так и после нее. Перед — для того чтобы подготовить мышцы, после — чтобы «успокоить» натруженные мышцы. Растяжка нужна для того, чтобы мышцы и связки были эластичными, крепкими. Более эластичные мышцы, насколько я знаю, проще «накачать». Да и вообще, я заметил, что после стретчинга на зарядке улучшается настроение. После получасовых испытаний, так приятно возвращаться домой с хорошим настроением… ;-) Так что, не забывайте о упражнениях на растяжку, господа! Это не только полезно, но еще и приятно. Все дело в привычке.   Заботьтесь о своем организме заранее. А то, ведь, в старости задолбает спина, будут болеть ноги... ;-) И еще: заниматься нужно в свое удовольствие. То есть, если вы только начинаете (например, после долгого перерыва), считается нормальным, если после тренировки все болит, ужасно тяжело проходит процесс. Это только первое время. Скоро на тренировку будете ходить с удовольствием. ;-)   Если кто забыл, что представляют из себя эти упражнения, даю пару ссылочек:   Упражнения на растяжку РАСТЯЖКА ДЛЯ САМЫХ НЕГИБКИХ