Свежие комментарии

  • Павел Михайлович Кленовицкий через Вид
    И здесь не обошлось без ляпов: русский той не мог быть любимцем аристократов: порода сложилась в середине прошлого ве...25 самых маленьки...
  • Лариса Михайлик
    Сначала мне так удалили селезенку. Было 4 точечки. Прошло 6 лет, даже и не видно, где эти точки. И так же удаляли кам...Лапароскопия: хир...
  • Валерий Осипов
    Лапароскопию в массы , а не для элитыЛапароскопия: хир...

Ровная спина за 2 минуты упражнений в день

Прямой спины можно добиться всего за пару минут в день. Физиотерапевт расписал упражнения подробно, выполнять их сможет даже далекий от спорта человек. 

Обратите внимание в первую очередь наРовная спина за 2 минуты упражнений в день положение шеи. Наклон вперед — уже проблема. Советы, вроде расправления плеч и сведения лопаток не работают, ведь за правильную осанку отвечает грудная кость.

Ровная спина за 2 минуты упражнений в день

И это даже не упражнение, просто следите за положением груди. Представьте, например, что держите стакан воды и если наклонитесь, он разольется. Чисто психологически нам удобнее держать под контролем грудь и пресс, а не спину.

Теперь поработаем над кором. Физиотерапевт о скручиваниях не говорит, нам не нужно заставлять пресс держать напряжение только в верхней точке. Вместо этого просто старайтесь поддерживать напряжение во всем прессе на протяжении дня — именно эти мышцы работают как стабилизаторы и помогают не горбиться. 

Ровная спина за 2 минуты упражнений в день

Большинство из нас ведет сидячий образ жизни. Это приводит к излишней нагрузке на бедра, что, в свою очередь, тоже мешает осанке. 

Помочь решить проблему не сложно. Делайте обычные приседания без отягощений и ваши ноги будут адаптироваться, соотвественно и осанка станет лучше.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх