Как пить горячую воду натощак по утрам

Западный обыватель начинает день с чашки кофе. Традиция жителей Азии – для предупреждения обезвоживания, поддержания активности, работоспособности и долголетия принимать по утрам натощак чистую горячую воду без добавок.

В чем конкретная польза питья горячей воды? В данной статье – о ее преимуществах, как правильно и сколько пить, о вреде и противопоказаниях.

Преимущества приема горячей воды натощак

Повышение энергетики

Обезвоживание после сна снижает активность организма. Регулярный утренний прием воды натощак перед завтраком активирует кровеносную, лимфатическую, мочеполовую системы, кровообращение, а также эритроциты, распределяющие кислород по организму, запускает процессы самообновления.

Самоочищение организма

Неправильные привычки питания, малоподвижный образ жизни, различные заболевания способствуют накоплению вредных веществ, которые в силу различных причин организм не в состоянии вывести, вынужден расходовать на противодействие драгоценные ресурсы.

Питье горячей воды по утрам натощак активизирует процессы самоочищения, разжижает и растворяет вредные вещества, естественным образом стимулирует мочеиспускание, что улучает общее самочувствие, состояние кожи и волос, очищает стенки ЖКТ от остатков пищи, слизи, повышает всасывающую способность слизистых, стимулирует перистальтику кишечника, предупреждает запор, спазмы, снижает уровень кислотности.

Прием горячей воды стимулирует потоотделение, которое также помогает избавиться от вредных веществ.

Иммунитет

Прием натощак горячей воды по утрам способствует здоровью лимфатической системы, укрепляет иммунитет, что помогает лучше бороться с различными заболеваниями и инфекциями, ускоряет выздоровление при простуде, различных болезнях.

Сердце, сосуды

Прием натощак теплой воды разжижает кровь, что облегчает работу сердечной мышце, а также снижает риск образования тромбов.

Головная боль

В ряде случаев обезвоживание – причина головной боли.

Регулярный прием теплой воды помогает устранить данную причину головной боли.

Камни

Регулярное утреннее поступление достаточного количества теплой воды разжижает кислоты, вызывающие образование камней, стимулирует мочеиспускание, что способствует выведению из организма инфекции, избытка солей.

Запор

Питье горячей воды утром натощак стимулирует перистальтику кишечника.

Поступление достаточного количества горячей воды по утрам очищает ЖКТ, способствует регулярному стулу, простая доступная профилактика запора.

Кожа

Утренний прием теплой воды и запуск самоочищения организма, в том числе ЖКТ, положительно влияет на состояние кожи и волос, замедляет процессы старения, предупреждает различные косметические дефекты.

Обезвоживание – распространенная причина преждевременных морщин, глубоких пор.

Регулярное поступление теплой воды, самоочищение и активизация кровотока также положительно влияют на здоровье кожи.

Волосы

Нехватка поступления воды ослабляет локоны, они становятся тонкими и ломкими.

Горячая питьевая вода устраняет данную причину, способствует росту волос, улучшению их внешнего вида.

В случае ослабления волос полезно пить воду по утрам, предупреждать обезвоживание организма в течение дня.

Данный простой способ может оказаться эффективнее дорогостоящих косметических средств для проблемных волос.

Омоложение

Ускорение приемом чистой воды обменных процессов, кровообращения способствует доставке клеткам всех необходимых питательных веществ, что замедляет старение.

Похудение

Прием теплой воды натощак ускоряет метаболизм, что помогает сжигать больше калорий, запустить другие процессы сжигания жира.

Высокая температура воды стимулирует организм сжигать больше жира, способствует похудению.

Кроме того, теплая вода натощак снижает риск переедания, поскольку притупляет чувство голода, отчего получается съесть меньше.

Согласно отзывам из Сети, некоторым за 3 месяца ежедневного приема горячей воды удается сбросить 3-8 кг.

Прием горячей воды очистил и разгладил кожу, нормализовал работу кишечника, почек, мочевого пузыря, устранил изжогу, неприятный запах изо рта.

Почему питье холодной воды менее полезно?

Вода холодная или комнатной температуры приятны в знойный день, освежают, но менее полезны организму.

Холодная вода стимулирует выработку в желудке слизи (муцина), чтобы защитить стенки. Такая вода остается в желудке, пока не нагреется, чтобы не пропустить дальше холод.

Избыток слизи замедляет пищеварение, поэтому завтрак после приема холодной воды переварится дольше.

Поступление холодной воды – причина спазма желчного пузыря и застоя желчи.

Холодная вода натощак по утрам замедляет кровообращение организма, органы получают меньше питания. Как следствие – снижение аппетита, повышенная утомляемость, вялость, запор.

Какой должна быть температура воды

Целители из Тибета считают, что вода натощак правильной температуры продлевает жизнь.

Холодная вода

Тем не менее некоторые убеждены, что натощак полезнее пить воду холодную (15-20°С), маленькими глотками.

Считают, что холодная вода утоляет жажду, бодрит, помогает быстрее проснуться.

Механизм данного действия прост: холодная вода стимулирует работу желудка, он начинает вырабатывать слизь, а также энергию на подогрев холодной воды, что быстро устраняет сонливость.

Считается, что утренний прием холодной воды способствует долголетию.

Вода комнатной температуры

Считается, что вода комнатной температуры (20-27°С) активирует и стимулирует работу ЖКТ.

Горячая вода

Китайцы верят, что горячая вода (35-42°С) нормализует обмен энергии, стимулирует обменные процессы, улучшает функцию ЖКТ, состояние кожи, успокаивает, продлевает жизнь.

Выпитая горячая вода поступает в кишечник, откуда всасывается в кровь, быстро устраняя обезвоживание.

Горячая вода эффективно удаляет слизь из желудка, ускоряет обменные процессы, способствует сохранению молодости и красоты.

Температуры горячей воды должна быть такой, чтобы ее можно было быстро выпить, не обжигаясь, а после приема чувствовать в организме тепло.

Некоторые проверяют температуру воды пальцем – если не обжигает, можно пить.

Почему полезнее чистая вода, а не чай или кофе?

Утреннее питье горячей воды натощак направлено на устранение дефицита влаги, обезвоживания организма.

Кофе, чай, даже несладкие и без молока или сливок, оказывают мочегонное действие, чем усугубляют дефицит влаги, что не способствует правильной работе внутренних органов и систем.

Минеральная вода устраняет дефицит конкретных веществ, ее принимают курсами или по назначению врача, поэтому ее нельзя считать универсальным средством для приема натощак.

Стоит ли добавлять что-либо в горячую воду по утрам

Мед

Снижает потребность в сладком, нормализует уровень глюкозы.

С другой стороны, мед – это еда. То есть организму придется сначала его расщепить, израсходовать калории.

Кроме того, мед может вызвать аллергическую реакцию.

Лимон, клюква

Способствуют самоочищению организма, улучшают пищеварение, богаты витаминами, лимон полезен для нормализации повышенного артериального давления.

Лимон, клюква, некоторые другие ягоды и фрукты считаются щелочными продуктами. В действительности изначально их pH не щелочной, но ферменты способны к конвертации.

Происходящая в клетках цепочка биохимических реакций – "цикл Кребса" – при наличии определенных субстратов может способствовать смещению pH организма в щелочную сторону. С другой стороны, избыток продуктов реакции тормозит "цикл Кребса".

При абсолютной уверенности, что лимон или клюква натощак не нанесут вреда организму и упомянутый цикл будет запущен в щелочную сторону – добавлять их в горячую воду по утрам можно и нужно.

Чаще всего такой уверенности нет, неизвестен pH организма и что в настоящий момент ему требуется – "закисление" или ощелачивание. Поэтому от экспериментов на себе лучше воздержаться.

Тем более первыми с лимоном или клюквой контактируют слизистые, а также эмаль зубов. Если слизистые во рту повреждены или зубная эмаль тонкая, лимонная кислота немедленно даст болезненную реакцию.

Кроме того, данные добавки при ошибке могут спровоцировать язву, заболевания мочеполовой системы (цистит, уретрит).

Поэтому оптимальна золотая середина – пить натощак исключительно чистую горячую воду без добавок.

Соли, сода, воды на кремнии, шунгите, серебре и т.д.

Некоторые для "ощелачивания" организма добавляют утром в горячую воду соли, соду.

Ситуация аналогична воде с добавлением лимона или клюквы.

Чистая горячая вода натощак по утрам выполнит задачу без риска возможных отложений солей или металлов.

Оптимальна золотая середина – пить натощак исключительно чистую горячую воду.

Как правильно пить горячую воду

Утро

Пить горячую воду (35-42°С) натощак постепенно, небольшими глотками, не залпом.

Выждать 30-45 минут, что достаточно для устранения дефицита влаги и выведения из организма вредных веществ.

В течение этого времени можно выполнить утренние процедуры, приготовить завтрак.

Не стоит:

• пить воду непосредственно перед едой,
• есть и пить в течение 2 часов после еды.

Обед

Следующий прием горячей воды – через 2 часа после обеда.

Вода очистит желудок от остатков пищи, подготовит его к вечернему приему пищи.

Ужин

Третий прием воды – вечером примерно за 1 час до сна, через 2 часа и позже после ужина.

Вечерний прием расслабит мышцы ЖКТ, восстановит силы, улучшит сон и пищеварение.

Какую воду полезно пить

Оптимальные источники чистой питьевой воды:

• талая,
• родниковая,
• фильтрованная,
• бутилированная.

Пользы от питья кипяченой воды мало, высокая температура снижает ее полезные свойства.

Подогретую до 35-42°С питьевую воду носить в термосе, который регулярно пополнять.

Сколько воды в сутки полезно организму

Необходимое количество воды определяют различные факторы: физическая нагрузка, климат, профессия, вес, возраст, пол.

Например, считается, что мужчинам в сутки необходимо поступление 3.5 литра жидкости, женщинам – 2.5л.

При этом организм получает жидкость не только с водой, а с чаем, кофе, соками, супом, овощами и фруктами.

Одни считают правильным пить в сутки не менее 2 литров именно горячей воды (8 стаканов и больше).

Другие делят свой вес на 20. Например, при весе 80кг всего в сутки требуется 80/20 = 4л жидкости.

Третьи со ссылкой на диетологов к суточному количеству калорий плюсуют 0,5л воды. Например, согласно данному подходу при поступлении 3500кКал требуется 3500кКал + 0,5л = 4л жидкости.

Четвертые ориентируются на цвет мочи:

• соломенный – оптимально,
• прозрачный – избыток поступления воды,
• насыщенный – признак обезвоживания организма.

Таким образом, единых правил нет, каждый выбирает количество стаканов горячей воды в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поставленных целей (например, похудеть), имеющихся заболеваний.

Вред и противопоказания

Не рекомендуется пить утром горячую воду натощак и не завтракать. Желудочный сок в отсутствие пищи разъедает стенки, что способствует развитию гастрита.

Питье чрезмерно горячей воды может вызвать:

• ожог слизистых гортани, пищевода, желудка, при продолжительном приеме – язвы,
• ухудшить состояние десен, эмали зубов,
• повысить давление.

Не стоить пить горячую воду при:

• гастрите и язве желудка, других заболеваниях ЖКТ,
• повышенном артериальном давлении,
• заболеваниях сердца,
• мочекаменной болезни,
• воспалительных процессах во рту или гортани (фарингит, ангина).