Эффективные упражнения для глаз

Я весь день провожу в офисе и по восемь часов сижу за компьютером. И еще 2-3 часа дома. Глаза постоянно болят, приходится пробовать различные способы для укрепления зрения. Хочу поделиться своим опытом.
Самое эффективное - упражнения для глаз. Их нужно делать каждые 1,5 часа, когда вы работаете. 
Мне больше всего помогают следующие упражнения:
1. Просто закрыть глаза и расслабится минут на 5.

2. Смотреть поочередно вверх, вправо, вниз, влево. Тоже минут 5 в сумме.

3. Посмотреть в окно. Сначала смотрите на раму окна (или на стекло), а потом в даль. Так поочередно в течении 3-4 минут.

И, конечно, стоит пить укрепляющие витамины с черникой. Мне этих простых средств хватает, зрение до сих пор не упало.