Международная группа исследователей провела опрос 148 пар.
Чтобы исследование было максимально объективным, в выборку попали разновозрастные люди – от 18 до 80 лет. Целью было понять, как женщины оценивают умственные способности своего мужчины в зависимости от проявления им гневных эмоций.С каждым партнером исследователи работали индивидуально, чтобы участники не могли повлиять на результаты друг друга. Для начала оценивался уровень гнева, проявляемый респондентами, а затем их когнитивные способности, причем как субъективное видение, так и объективные показатели.
В результате было выявлено, что чем активнее мужчина проявляет негативные эмоции, тем менее умным его считает вторая половина. При этом объективные показатели наличия (или отсутствия) определенного уровня интеллекта роли не играют. Такая тенденция была замечена во всех возрастных группах.
К тому же выяснилось, что чем агрессивнее ведет себя мужчина, тем больше проявляется неудовлетворенность отношениями у обоих партнеров.
Как научиться контролировать гнев
Психологи отмечают, что гнев – естественная реакция на угрозу, и эта эмоция призвана мобилизовать организм на борьбу с врагом. Однако бывает так, что человеку по сути ничего не угрожает, а какая-то мелочь вызывает слишком сильную реакцию, из-за чего можно испортить и впечатление о себе, и отношения с близким человеком, и навредить бизнесу.
К тому же организм расходует много энергии на эмоции, а их выражение, равно как и подавление негативно сказывается на состоянии организма. Есть несколько правил, которые помогут обуздать негативные эмоции.
-
Осознайте то, что испытываете гнев, и постарайтесь от него дистанцироваться. Дышите глубже, уделяя больше времени выдоху. Это снимет вегетативное возбуждение, вызванное эмоцией.
-
Если вам реально угрожает какая-то опасность, действуйте. Если же нет, пересмотрите свою реакцию на событие и ожидания от действительности. Не нужно драматизировать.
-
Поймите, на чем основан гнев, потому что бывает так, что за ним маскируется страх, обида или другая боль.
-
Сделайте зарядку или пробегитесь. Движение снижает уровень гормонов стресса и увеличивает выброс дофамина и серотонина, что улучшает настроение.
-
Переключите внимание с эмоций на решение проблемы. Так энергия будет направлена в нужное русло.
Главное – не нужно отрицать гнев и ругать себя за него, так проблема только усугубится. Задача – понять его причину и направить энергию на решение возникшей ситуации. Тогда негативные эмоции не будут брать верх и отравлять жизнь.
Свежие комментарии