Для правильной работы человеческого организма, нужны витамины — биологически активные вещества, которые поддерживают обмен веществ, повышают выносливость и устойчивость к инфекциям. Обеспечить свой организм витаминами можно каждый день съедая овощи и фрукты, или принимая пищевые добавки. Так, чтобы организм мог быстро справляться с инфекциями, рекомендуется ежедневно получать 75-90 мг витамина С.
Он в большом количестве содержится в лимоне, шиповнике, облепихе и ряде других продуктов. Вот уже несколько лет некоторые люди очень интересуются витамином D — в 2020 году было популярно мнение, что он снижает вероятность заразиться коронавирусом. Недавно ученые нашли доказательство того, что витамин D уменьшает риск сердечного приступа.
Ученые стали на шаг ближе к эффективной профилактике сердечных приступов
Польза витамина D для здоровья
По данным Национального медицинского центра эндокринологии, витамин D — это биологически активные вещества, которые образуются в организме человека, когда солнечные лучи взаимодействуют с его кожей. Также этот витамин поступает вместе с продуктами питания.
Витамин D состоит из холекальциферола (D3) и эргокальциферола (D2)
В первую очередь витамин D полезен тем, что обеспечивает рост и развитие костей. Также он полезен для мышц, иммунитета и щитовидной железы. Благодаря витамину D, организм человека быстрее свертывает кровь, защищает нервы, нормализует давление и частоту сердцебиения. Вдобавок ко всему этому, имеются основания предполагать, что витамин D останавливает развитие раковых клеток.
Дневная норма витамина D
Суточная доза витамина D составляет от 5 до 15 микрограммов. Если добавка имеет форму таблетки, обычно хватает одной в день. Витамин D в форме жидкости всегда нужно разбавлять в воде — достаточно нескольких капель. Дозировка всегда указана в инструкции, так что ее обязательно нужно читать.
Восполнить запас витамина D можно просто перейдя на правильное питание
Передозировка витамином D
Если пить слишком много витамина D, может произойти передозировка с ужасными последствиями. В 2022 году научное издание Science Alert рассказало о мужчине, который на протяжении трех месяцев страдал от тошноты, рвоты, шума в ушах, жажды и других неприятных симптомов. За этот период он сбросил 12,7 килограмма. По его словам, проблемы начались после приема большого количества витаминов по совету диетолога. Мужчину удалось вылечить за неделю, путем снижения концентрации веществ при помощи внутривенных жидкостей.
Каждый человек должен понимать, что даже витамины могут стать причиной отравления
Польза витамина D для сердца
Недавно ученые из Медицинского исследовательского института QIMR Berghofer в Австралии решили выяснить, может ли регулярный прием витамина D уменьшить риск сердечного приступа. По данным научного журнала BMJ, в проведенном исследовании приняли участие 21 302 пациента в возрасте от 60 до 84 лет. Добровольцев разделили на две группы: на протяжении пяти лет первая группа каждый день принимала добавку с витамином D, а вторая — плацебо.
Оказалось, что витамин D действительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, со временем в группе регулярно принимавших витамин людей произошло на 19% меньше сердечных приступов. На частоту инсультов прием витамина D никак не повлиял. Результаты исследования не вызывают сомнений, потому что в нем принимало участие много людей.
Витамин D снизил риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Результаты оказались любопытными, однако ученые не могут сказать точно, как именно витамин D улучшает состояние сердца. Поэтому авторы научной работы отметили, что никто не должен начинать прием витамина без консультации с врачом. Чтобы поддерживать его оптимальную концентрацию достаточно чаще бывать на солнце, есть больше жирной рыбы, яичного желтка и других продуктов с витамином D.
Свежие комментарии