Если у вас повышенное артериальное давление, вам обязательно нужно наблюдаться у врача. Лечение будет состоять не только из лекарств. Во-первых, нужно есть как можно меньше соли (от неё давление повышается). Во-вторых, придётся ограничить себя в употреблении алкоголя (врачи разрешают в таких случаях выпивать не больше 15 граммов крепких алкогольных напитков в день). В-третьих, нужно отказаться от жирной пищи, особенно тем, у кого уже есть избыточный вес. Наконец, необходимо регулярно давать себе физическую нагрузку, минимум 150 минут в неделю – по 30 минут 5 раз (это делается по мере возможностей каждого; ходьба, велоспорт, танцы и т.д. – можно выбрать любой вид занятий). Но предварительно необходимо обсудить с врачом продолжительность и интенсивность физических нагрузок.
Свежие комментарии