В онлайн-версии Большого Оксфордского словаря появилось официальное определение глагола twerk – «танцевать под поп-музыку в провокационной сексуальной манере, двигая бедрами и садясь в глубокий присед». А публика повозмущалась неприличными движениями попы, которыми шокировала зрителей в своем номере отчаянная Майли Сайрус (Miley Cyrus).
.. и решила повторить их в фитнес-классах!
Как правильно трясти бедрами и не повторить грубые ошибки Майли Сайрус, рассказывает тренер по тверкингу:
Делай раз!
Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:
#1. Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.
#2. Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.
#3. Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.
#4. Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.
#5. Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.
#6. Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!
А это видео можно смотреть вечно 
Латвийские девушки тоже умеют танцевать тверкинг!
Такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте.
Свежие комментарии