Улучшится здоровье кожи
Отказавшись от выпивки, вы, скорее всего, вскоре заметите, что ваша кожа стала чище и приобрела более здоровый вид. Спиртные напитки вызывают обезвоживание, лишая наше тело и кожные покровы влаги, в результате кожа начинает выглядеть тусклой и серой. Алкоголь также может способствовать возникновению высыпаний и акне [1].
«У людей, прекращающих употреблять спиртное, нередко нормализуется цвет кожи и лица (уходит покраснение или пожелтение, особенно около глаз) , восстанавливается эластичность кожи, уменьшаются воспалительные процессы в организме», — объясняет специалист по лечению зависимостей Кори Вебер (Corey Weber).
Даже временный отказ от горячительных напитков может улучшить состояние вашей кожи и помочь вам выглядеть моложе.
Улучшится качество сна
У многих людей вырабатывается привычка выпивать перед сном бокал вина или рюмку коньяка, чтобы расслабиться. Они считают, что небольшая доза спиртного помогает им быстрее заснуть. Однако регулярное употребление алкоголя нарушает естественный ритм сна, ухудшая его качество. Под воздействием спиртного часто нарушается нормальная продолжительность REM-фазы сна, крайне важной для полноценного отдыха (именно в этой фазе мы чаще всего видим сны).
Вдобавок, употребление алкоголя повышает риск возникновения ночного апноэ [2] (периодической кратковременной остановки дыхания во сне) — опасного расстройства, значительно ухудшающего качество сна и грозящего возможными осложнениями.
Если вы хотите перед сном расслабиться и снять тревогу и напряжение, вместо бокала вина лучше будет выпить стакан теплого молока или чая без кофеина (например, с успокаивающими травами — ромашкой, мятой, мелиссой и др.).
Улучшатся память и мышление
Даже кратковременный отказ от алкоголя благотворно влияет на наш мозг и нервную систему. Употребление спиртного может негативно влиять на кору мозга (эта область отвечает, в том числе, за самоконтроль и способность к рассуждениям) и мозжечок, отвечающий за поддержание равновесия и координацию движений [3].
«Воздержание от алкоголя в течение месяца или нескольких месяцев поможет вам улучшить память и мыслительные способности. За это время нормализуется работа мозга, вы станете быстрее и эффективнее искать решения возникающих проблем, лучше сосредотачиваться и логически мыслить», — утверждает Кори Вебер.
Уменьшится риск раковых заболеваний
Алкоголь считается канцерогеном, употребление спиртного повышает риск развития рака полости рта, горла, гортани, пищевода, кишечника, печени и груди. Попадая в организм, этиловый спирт превращается в печени в ацетальдегид, увеличивающий риск развития опухолей [4].
Улучшится работа различных органов
Употребление спиртного создает особенно высокую нагрузку на печень, поэтому алкоголь способствует развитию различных расстройств этого органа — алкогольной жировой болезни печени, цирроза и рака печени. Он также повышает риск развития панкреатита. Спиртные напитки в целом негативно влияют и на сердечно-сосудистую систему, повышая риск развития гипертонии, сосудистых нарушений, инфарктов и инсультов.
«Алкоголь может нарушать усвоение организмом различных витаминов и микроэлементов. Воздержание от спиртного помогает нашему полноценно усваивать все необходимые питательные вещества и улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы», — объясняет психиатр Брюс Басси (Dr. Bruce Bassi), специалист по лечению зависимостей.
Исследования показывают, что уже через месяц после отказа от алкоголя состояние печени и сердечно-сосудистой системы может заметно улучшиться [5].
Улучшится психологическое состояние
Алкоголь способствует развитию различных психических нарушений — в первую очередь, депрессии и повышенной тревожности. Употребление спиртных напитков может нарушать нормальную работу систем мозга, связанных с серотонином — а этот нейромедиатор играет важную роль в регулировании наших эмоций и настроения.
Стоит учитывать, что резкий отказ от алкоголя может вызвать кратковременное ухудшение психологического состояния, но постепенно оно начнет улучшаться.
Вы можете стать стройнее
Употребление алкоголя может способствовать набору лишнего веса — причем сразу по нескольким причинам. Алкогольные напитки сами по себе достаточно калорийны (к примеру, в одном полном бокале вина содержится около 200 ккал), они замедляют процессы сжигания жира в организме, они усиливают аппетит и ослабляют самоконтроль, что часто приводит к перееданию и употреблению высококалорийных продуктов.
Отказ от алкоголя особенно полезен для снижения веса у импульсивных людей, которым бывает сложно контролировать себя и придерживаться здоровой диеты [6].
Предупреждение
Людям, страдающим алкоголизмом или давно и регулярно употребляющим спиртное в больших количествах, может быть опасно резко отказываться от алкоголя. В таком случае делать это необходимо под наблюдением лечащего врача.
Свежие комментарии