Свежие комментарии

Что такое наули и почему это полезно

Наули – это техника самомассажа внутренних органов. Любой заинтересовавшийся может освоить это упражнение дома, самостоятельно. Все, что вам нужно – это знание техники и регулярная практика. Практика наули улучшает работу внутренних органов, выводит токсины и уменьшает объемы тела.

304

В чем эффективность упражнения

При выполнении упражнения происходит сильный приток крови к органам брюшной полости. В результате такого улучшается пищеварение, кожа приходит в тонус.

Наули можно считать очистительной техникой, так как в процессе выполнения происходит стимуляция очищения кишечника.

наули

Результатом регулярного выполнения станет укрепление мышц живота и их подтянутость. Особенно полезным станет выполнять данную технику женщинам после родов, так как она помогает привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, наладить работу систем организма.

Эмоционально после выполнения техники человек чувствует энергетический подъем. В процессе занятий происходит очищение энергетических каналов.

Техника выполнения

Для того, что бы освоить упражнение необходимо научиться чувствовать и владеть прямыми мышцами живота.

Для того, что прочувствовать мышцы выполните следующее:

  1. Согнитесь в корпусе и упритесь руками в бедра.
  2. Сделайте глубокий вдох и втяните максимально живот.
  3. Выделите прямые мышцы живота вперед.
  4. Сменяйте опору на левую руку и на правую поочередно.
  5. При смене опоры меняются работающие мышцы.

После того, как вы сумеете чувствовать прямые мышцы живота, переходите к выполнению самой практики Наули:

  1. Согните корпус, руки в упоре на бедрах.
  2. Делайте волнообразные движения мышцами живота влево и вправо.
  3. Количество повторов должно быть равным на каждую сторону. Упражнение завершается движением влево.

Технику Наули нужно выполнять на пустой желудок. Лучше всего подойдет утреннее время, после пробуждения.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх