Вопрос о курении

Решила я курить бросить, а то уже самой противно, скажите, у меня и так нервы расшатаны до ужаса, а если я брошу резко, то наверно вообще с ума сойду. А постепенно бросиать тоже не вариант=) И еще мне интересно, правда ли после того как бросишь эту дрянь курить и улучшения самочувствия последуют и кожа станет лучше?