Свежие комментарии

  • Аркадий Голод
    Ноотропы бесполезны. типичные фуфломицины.Сенильная деменци...
  • grainvn
    Автор забыл упомянуть самое главное- количество натуральных ингридиентов в продуктах становится всё меньше, синтетики...Почему в детстве ...
  • Ольга Лосева
    Уговаривать никого не буду, но когда люди делают из своего питания проблему для других бесит. Хочешь есть, рядом кафе...Питание в обществе

Здоровая селезенка: 5 правил, которые должен знать каждый

Селезенка – один из тех органов, которые считаются недостаточно изученными, а значит, требуют особо бережного отношения. Этот орган не является жизненно важным и без него можно прожить, но это не значит, что его отсутствие не скажется на состоянии здоровья.

Селезенка отвечает за иммунитет: здесь образуются лимфоциты – основные клетки иммунной системы. При этом она представляет собой своего рода фильтр для микробов и кровяных клеток, пораженных вирусом. Кроме того, в селезенке образуются и другие клетки крови, которые могут в ней храниться в качестве резерва (здесь может депонироваться третья часть всех тромбоцитов – клеток, отвечающих за свертывание крови.

Здоровая селезенка: 5 правил, которые должен знать каждый

В Китае селезенка также считается важнейшим органом, отвечающим за сохранение внутренней энергии и поддержание стабильной массы тела.

Чтобы все эти процессы протекали нормально и без перебоев важно следить за здоровьем селезенки. Ниже приведены 5 правил, которые стоит соблюдать в любом возрасте.

1. Ограничивайте продукты, вредные для селезенки

Дисфункция селезенки может развиться употреблении продуктов, плохо сказывающихся на ее состоянии. Сюда относится:

  • избыточное количество молочных продуктов;
  • избыточное количество сахара;
  • алкоголь;
  • беспорядочное питание;
  • слишком холодная пища.

2. Чаще употребляйте продукты, полезные для селезенки

Сюда относятся:

  • финики;
  • груши;
  • виноград;
  • дыня;
  • тыква;
  • морковь;
  • корица;
  • анис;
  • мед;
  • злаки (особенно пшено, гречка и чечевица);
  • отвар цикория.

3. Соблюдайте достаточную физическую активность и использовать специальные упражнения, полезные для селезенки

В частности есть несколько асан из йоги, особенно полезных для здоровья селезенки. Они улучшают ее работу, выводят из состояния застоя и усиливают отток лимфы. Вот одно из них – Адхо Мукха – собака мордой вниз.

Выполняется следующим образом. Ноги прямые, руки выставлены вперед, ладони плотно прижаты к полу. Шея, спина и руки составляют одну линию. Колени не сгибать, пятки не отрывать от пола.

Выполняйте асану утром во время зарядки в течение примерно 1 минуты.

Здоровая селезенка: 5 правил, которые должен знать каждый

4. Периодически производить висцеральный массаж

Выполняется лежа на спине. Мышцы живота максимально расслаблены. Дыхание животом – спокойное, равномерное, умеренно глубокое. Левой рукой слегка помассируйте область левого подреберья, совершая подушечками пальцев вращательные движения и постепенно передвигаясь от грудины влево. Дойдя до левого края, верните руку в исходное положение и повторите массаж, но на этот раз погружая пальцы более глубоко. Контролируйте при этом мышцы живота – они не должны сопротивляться. Снова верните руку в исходное положение и повторите массаж еще раз, на этот раз погружая пальцы под реберную дугу еще глубже, не забывая совершать вращательные движения пальцев и передвигаться от грудины к наружному краю реберной дуги.

5. Активно бороться со стрессом

Стресс крайне негативно сказывается на здоровье селезенки и может значительно нарушить ее функции, что может привести к неприятным последствием.

Для того, чтобы ваша селезенка и другие органы работали нормально, уделяйте время психофизическому расслаблению. Даже во время стресса можно снять напряжение, если вовремя применить технику прикладной мышечной релаксации, которую несложно освоить. В наше время эту технику используют многие спортсмены и те, кто работает в постоянных условиях постоянного стресса (например, топ-менеджеры). 

Всем крепкого здоровья!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх