Летом как никогда хочется быть обладательницей самых совершенных форм. Часто мы оправдываем свое нежелание заниматься спортом отсутсвием времени. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, при этом времени на их выполнение много не надо.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед.
Поднимите корпус, отрывая плечи от пола примерно на 20 см. При этом проводите руки между колен. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены. Затем медленно опуститесь, но не ложитесь полностью на коврик, сохраняя напряжение мышц. Выполняйте упражение плавно, без рывков. Повторите 10 раз. Затем полностью опуститесь на коврик и отдохните 30 сек.
Теперь направьте руки в правую сторону и держите их на уровне коленей. Повторите предыдущее упражнение 10 раз. Затем переведите руки к левой стороне и также повторите 10 раз.
Закончив упраженение, не забудьте расслабиться. Опуститесь полностью на коврик, вытяните руки и ноги и потянитесь.
Укрепляем мышцы живота
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии