"Откажись от сладкого на 14 дней,
и потеряешь 2 недели полноценной жизни." (Австрийская поговорка)
и потеряешь 2 недели полноценной жизни." (Австрийская поговорка)

В общем, сразу по поводу "лишнего жирка", тем более в области талии. Есть два варианта, как можно согнать лишний жирок в абдоминальной области: ограничивать себя в еде (диета) и питаться правильно или другой вариант - делать огромное количество повторов на пресс. Вторым вариантом редко, кто пользуется, так как делать нужно огромное количество повторов. Лучшего всего, если вы хотите добиться кубиков на животе и красивого пресса, - совмещать и то, и другое - и комплекс упражнений на пресс (необязательно делать тысячу раз на тренировку), и умеренное и правильное питание.
Сейчас я попытаюсь объяснить, что такое "кубики" на животе. Вот у меня есть "кубики" на животе, у меня хороший пресс, но есть одно "но" - "кубиков" не видно. Не видно под прослойкой жира. Вот поэтому для кубиков очень важно исключить из своего рациона жирную пищу и следить за количеством потребляемых калорий, так как неизрасходованные калории откладываются в виде жиров.
Поэтому, если вы хотите согнать жир на животе, нужно:
1. Cделать упор на кардио-тренировки (бег, быстрая ходьба, велосипед).
2. Ограничивать себя в еде.
Почему нужно совмещать эти два пункта? Почему просто нельзя много бегать-прыгать и есть, сколько захочешь? Ведь нужно просто очень много бегать-прыгать. Раньше я тоже думал, что для того чтобы иметь красивое стройное тело, нужно лишь просто заниматься фитнесом. Ешь сколько хочешь, но занимайся фитнесом! Это, друзья мои, заблуждение. А дело всё в том, что, съев то самое вкусное пирожное, вам придется целый час бегать, чтобы сжечь калории. А ведь одним пирожным-то дело не ограничивается… Его же нужно чем-то запить. Например, колой, с 10-ю ложками сахара. В общем, занимайтесь фитнесом и следите за тем, что едите. Знание примерного содержания калорий, жиров, белков и углеводов в продуктах никому еще не мешало. ;-)
Об упражнениях, которые нужно делать на пресс, я уже писал, а точнее - вставлял в пост видео. Если кому захочется - можете поискать среду записей моего журнала. Пока будете искать - наткнетесь на другие не менее интересные материалы.
А для тех, кто хочет заиметь "кубики" в один день, есть решение -

Ну а на последок, если вы заметили, в самом начале я написал слова одной австрийской поговорки. Наткнулся на них я буквально сразу же после того, как получил письмо от этого пользователя DrugMe. "Откажись от сладкого на 14 дней, и потеряешь 2 недели полноценной жизни" - необязательно исключать из своего рациона все жареное и сладкое. Жареное можно есть, если нравится, но не часто (лучше, например, раз в месяц, если так любите). Сладкое - да хоть каждый день. Но совсем чуть-чуть. Просто нужно тщательно подходить к вопросу выбора продуктов питания - шоколад-то тоже разный бывает.

Свежие комментарии