Я нашла очень хорошую японскую зарядку для ног, которая помогает ускорять вывод лишней воды, уменьшает отеки. И я выбрала для себя и чаще делаю в последнее время именно эту японскую гимнастику/зарядку, которая очень проста в исполнении, но эффективна и мы о ней поговорим здесь. А еще эти японские упражнения могут быть очень полезны для снижения нагрузки с ног и молодости лица, так как они будут растягивать заднюю поверхность ног, что собственно и дает эффект. Но, почему от отечности тела необходимо работать с ногами? Какую пользу это дает? И, что можно получить?Давайте смотреть.
Отеки на теле и проблемы с похудением - работаем с ногами:
Наверное вы замечаете, как ваши ноги и стопы устают и при этом в конце дня образуется тяжесть и отечность. А ведь нередко именно в области ног и стоп происходит очень большой застой лимфы и задержка воды, что способствует проблемам всего тела. И это вполне себе объяснимо. Вспомним о том, что в области ног расположены клапаеы в лимфодренажной системе.. Эти клапаны очень активно работают и помогают толкать лимфу вверх по ногам при ходьбе и именно при активной нагрузке ног, когда мышцы ног сокращаются. Но очень часто наш образ жизни и сидячий образ жизни не способствует сокращению мышц ног и клапаны активно не работают, почему лимфа имеет особенность застаиваться в области ног ( плюс работает сила притяжения).
Если отток лимфы застаивается в области ног, то это в свою очередь оказывает влияние и на все тело, способствуя застою лимфы, да и воды во всем теле. Это в свою очередь становится причиной плохого самочувствия, ухудшается общее состояние, защитные силы, у человека достаточно усилено начинает застаиваться вода вместе с продуктами обмена веществ, что становится причиной возникновения лишних объемов на теле. Человек полнеет от застоя воды, которая откладывается в области подкожно - жировой клетчатки ( вы можете на весах увидеть задержку воды в пределах 2-3 кг за сутки ). А также застой воды способствует возникновению целлюлита и растяжек. Почему, если вы сталкиваетесь с отечностью всего тела, ног, лишними килограммами, да и с похудением, то с ногами и ускорением движением лимфы в области ног поработать стоит.
И мы для этого рассмотрим 3 не очень сложных японских упражнения, которые помогают нам ускорять движение лимфы, уменьшают отеки в области ног, а также растягивают мышцы ног. Мы же с вами помним, что при растяжке мышц ног также помогаем и своему лицу, спине, а также шее.
Дело в том, что при напряжении мышц ног вся нагрузка по задней поверхностной миофасциальной цепи ( которая представляет собой группу мышц, что связаны между собой одним фасциальным слоем и идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до задней поверхности шеи и достигая лба ) идет на вышележащие зоны: область поясницы, зона под лопатками, задняя поверхность шеи, затылок и лоб.
Почему мы ощущаем проблемы с поворотом корпуса, поворотом головы в сторону, напрягается затылок, голова поворачивается с трудом, а в области лба появляются морщины. И постепенно напряженный лоб становится причиной нависших век, мелких морщин вокруг глаз, мешков под глазами. Почему и для здоровья спины, для молодости лица важно расслаблять ноги, стопы.
И перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Отеки на теле, проблема с похудением и молодостью лица - работаем с ногами, используя 3 японских упражнения
Упражнения пришли к нам из Японии, и первое упражнение:
- Садимся на пол, лицом к стене.
- Колени мягко сгибаем.
- Руки позади тела, кончики смотрят назад.
- Начните вести левую ногу вверх, чтобы нога выпрямилась и плотно прижмите стопу к стене.
- А затем потяните пальцы стоп на себя, упираясь пяткой в стену.
- А затем снова прижмите стопу к стене и повторите движение ногой еще пару раз.
- После этого отведите левую ногу в сторону, а затем верните её в первоначальное положение, сделайте еще несколько повторов.
Повторите упражнение для правой ноги.
Второе упражнение для растяжки ног и от отечности:
- Ляжем на пол, на спину.
- Согните ноги в коленях, правую стопу поставьте на внутреннюю поверхность левого колена.
- Правую руку положите на живот, а левую под поясницу.
- Совершите голеностопом поворот наружу, а затем верните стопу в первоначальное положение.
- Сделайте упражнение еще 3 раза.
- А затем сделайте упражнение другой ногйо и поменяйте руки соответственно.
Ну и третье, последнее упражнение:
- Ложимся на бок.
- Нижняя рука вытянута вверх, голова лежит на руке.
- Верхняя рука перед собой.
- Левую ногу кладем на внутреннюю поверхность правой ноги.
- А затем медленно верхнюю ногу переместите на область голеностопа, как бы поглаживая серхней ногой стопу.
- И верните ногу обратно. Сделайте 3 повтора.
- Повторите упражнение другой ногой.
А вы делали подобные упражнения, гимнастику? Делитесь :)
Свежие комментарии