Не так давно я прочитала одну книгу по естественной красоте, и в ней понравились советы доктора Галины Рыжак. Стала искать об этом авторе больше информации, в итоге набрела на интересные материалы и советы по здоровому долголетию.

Немного о профессоре Галине Рыжак:

кандидат медицинских наук, зам.директора по научным работам и новым технологиям Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, автор 98 научных работ.

Новости СМИ2

Внушительные регалии, не так ли? 😉

Каков предел человеческой жизни?

Галина Рыжак полагает, что человек может прожить до 120 лет. Причем полноценно, а не просто скитаясь по дому с палочкой.

Аналогичного мнения придерживается врач-геронтолог Владимир Хавинсон, профессор Владимир Анисимов ( руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии Национального медицинского исследовательского центра онкологии им. Петрова в Санкт-Петербурге), а также очень многие китайские и японские ученые и врачи.

Считается, что человек умирает не от старости как таковой, а от болезней. Можно ли повысить качество жизни и провести больше счастливых лет? Вполне!

Этой красавице - 59 лет!

Что укорачивает нашу жизнь

Завораживающее зрелище...но вредное для молодости

❎ Высококалорийная диета. И не только из-за риска ожирения.

❎ Световое загрязнение. Да, есть и такой термин. Имеется в виду масштаб искусственного освещения в темное время суток. Все эти неоновые мигающие вывески на улицах, мерцающие мониторы, экраны смартфонов и даже просто фонари вводят организм в заблуждение, мешая вырабатываться так называемому гормону молодости - мелатонину. Его выработка возможна только в темноте.

❎ Избыток меди и железа после 50 лет. Важно следить за тем, чтобы эти 2 металла не накапливались в организме. Нужно снизить употребление продуктов, богатых этими элементами. А также есть больше пищи, содержащей цинк, который не дает меди усвоиться. Много цинка в тыквенных семечках, овсянке, зеленом чае, орехах.

❎ Курение и злоупотребление алкоголем. Любая из этих привычек сокращает жизнь на 10 лет. Курение к тому же вызывает преждевременные морщины: при выкуривании около 50 пачек в год глубокие морщины на лице наблюдаются в 5 раз чаще, чем у некурящих.

❎ Постоянный стресс. Этот пункт, пожалуй, надо было вынести на самое первое место. Бич современного человечества: жить в постоянном напряжении, нервничать, суетиться. Ученые проводили исследование в группе женщин и выявили, что биологическое старение начинается на 10 лет раньше у тех, где в семье есть серьезные проблемы.

Стрессу - нет!

❎ Ожирение. Сокращает жизнь в среднем на 9 лет. Те, у кого просто лишний вес, начинаются стариться на 3 года раньше.

❎ Отсутствие образования. Казалось бы, как этот пункт может быть связан со старением? Однако статистика неумолима: люди без специального образования склонны к более раннему биологическому старению (на 9 лет и 3 месяца раньше сверстников, получивших заветные "корочки").

❎ Проживание рядом с оживленной трассой. Сразу минус 2,5 года в среднем. Связано с постоянным источником шума, загазованностью воздуха и световым загрязнением.

❎ Получение загара, особенно в солярии. Ничто так не старит кожу и волосы, как избыток ультрафиолета.

Вы же не хотите выглядеть, как кура-гриль?

❎ Белые ночи. Увы, но их романтика может быть по достоинству оценена только туристами. А те же петербуржцы, несмотря на всю красоту разводных мостов на фоне ночной зари, получают биологическое старение раньше. Потому что нарушаются биоритмы, многие мучаются бессонницей.

Я сама - петербурженка. И очень люблю белые ночи. Но плотные шторы-блэкауты каждое лето - наше всё!

Что продлевает нашу жизнь и здоровье

✅ Проживание в высокогорной местности. Плюс 12 лет в сравнении с теми, кому не настолько повезло с населенным пунктом.

✅ Оптимизм. Плюс 7,5 лет.

Найти радость можно и в каплях дождя!

✅ Регулярная интимная жизнь с постоянным партнером. Плюс 7 лет.

✅ Полноценный сон и счастливый брак. В равной степени прибавляют 5 лет жизни.

✅ Домашний питомец продлевает нашу жизнь на 4 года! При этом и собачники, и кошатники могут радоваться одинаково: неважно, какой именно любимец в семье.

Эти милашки активно продлевают жизнь хозяевам

✅ Сильный интерес к чему-либо, важная цель в жизни. Японцы называют это "икигай". О нем у меня есть отдельная статья. Из известных примеров на территории нашей страны - хирург Федор Углов (оперировал до 98 лет, хотя и прожил всю жизнь в стрессе), Игорь Моисеев прожил до 101 года и практически до последних дней руководил балетным ансамблем.

✅ Изучение иностранных языков. Парадоксально, но факт. Именно этот вид умственной деятельности особенно хорошо "тренирует" мозг, предотвращая вероятность старческого слабоумия (болезнь Альцгеймера).

Начните уделять этому внимание прямо сегодня, чтобы завтра не было поздно 😉

✅ Питьевой баланс, регулярное полноценное питание. Тут даже нечего комментировать.

✅ Физическая активность. Тоже - банальная и прописная истина, но почему-то для многих она не лежит на поверхности. Гиподинамия - болезнь современного человечества.

✅ Прием биорегуляторов-пептидов. Снижают вероятность заболеваний на 20% и на 10% повышают работоспособность. Этот пункт несколько спорный, т.к. разработка пептидов как регуляторов метаболических процессов в организме велась почему-то только в нашей стране и активно продвигается несколькими отечественными учеными. Однако то, что пептиды давно и с успехом используются в косметологии для омоложения - факт.

✅ Лимфодренажные упражнения для всего организма. Это и "Вибрация" от японского доктора Ниши, и "Стук пятками" от нашего врача Микулина. Ссылки приведу в конце статьи.

Фото взято из открытых источников в интернете. У меня такого выраженного целлюлита не было, но могу сказать и о своем опыте: лимфодренажные удары пятками по Микулину на протяжении 2 месяцев помогли и мне значительно уменьшить проявления начинающегося целлюлита!

✅ Подъем по утрам без будильника. Японские ученые полагают, что резкий звук по утрам здоровью не способствует и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Гибкий позвоночник. Если хотите продлить молодость, а времени на полноценный комплекс гимнастики мало, отдайте предпочтение упражнениям на растяжку, позвоночник и на лимфодренажные приемы.

Гибкий позвоночник - ваша молодость!

✅ Массаж. Польза и для мышц, и для суставов, и для настроения!

✅ Танцы. Актуально в первую очередь для женской молодости. Помогает нормализовать гормональный фон, развивает гибкость и чувство ритма, дарит радость и интерес. Всё это в совокупности очень благотворно влияет именно на женский организм.

Жизнерадостность и интересный взгляд на мир всегда будут прибавлять вам молодости! В глазах, в теле и в сердце!