Вкусные и полезные завтраки

Добрый день. Сегодня мы поговорим о завтраках.

В обычной жизни всё достаточно просто и ясно - открыл утром холодильник и взял оттуда то, что хочется. Йогурты, бутерброды, салатики - всё это конечно очень вкусно, но не так полезно, как хотелось бы.

Предложу вам свои варианты завтрака, чтобы и вы могли также вкусно, полезно и без вреда для здоровья питаться с утра.

Я, кстати, раньше никогда не завтракал, потому что как обычно с утра надо было срочно ехать в аэропорт на гастроли или на важную деловую встречу. Да и завтракать особо и не хотелось - как обычно кружка чёрного чая давала с утра заряд бодрости и энергии.

Но теперь мне надо было приучить себя полноценно завтракать, ведь это очень важно и полезно!

Первый пример для тех, кто с утра очень торопится или просто не хочет долго возиться с едой.

Покупаем Геркулесовую кашу, завариваем её в стакане и через 10 минут вынимаем.

Так как в то время на дворе стояло лето, а во всех магазинах было очень много свежих овощей и фруктов, то я просто добавлял в кашу кусочки яблок, клубники, малины, смородины, вообщем всего по чуть-чуть.

Но всё равно было невкусно, ведь всё это я должен был есть без сахара. Вот тут ко мне на помощь и приходил мёд, о котором я упоминал раньше! Одной чайной ложки хватало, чтобы каша получалась очень вкусной.

Второй пример завтрака:

Покупаем в магазине творог, жирностью 0%

Далее есть два варианта:

1) Добавляем в него те же ягоды или мёд и смешиваем.

2) Добавляем мелко порезанный огурчик и много зелени - укропа, петрушки, сельдерея и т.д. и выжимаем немного лимончика. Получается вкусный творог с зеленью.

Вариант номер три:

Берём стакан гречки, которую можно даже заранее сварить вечером без соли, а утром просто разогреть. Смешиваем:

1) с овощами.

2) с ягодами.

Для тех, кто не любит каши или просто не успел их купить, то возьмите обычные ржаные хлебцы (например, я покупал “Finn Crisp”).

Съешьте два-три хлебца и выпейте стакан сока с утра.

И не забудьте о втором завтраке в 12-00.

Поэтому, собираясь на работу или по другим делам, не забудьте взять с собой яблоко, сок, или огурчик с помидоркой, кому что удобнее. Мне было проще брать яблоко, оно занимало мало места.

Такие каждодневные завтраки приводят к определённой дисциплине, да к тому же в процессе ты учишься готовить что-то новенькое.

А спустя полтора месяца я уже позволял себе яичницу с помидорами или омлет с овощами, но без соли. Правда, до этого всего надо дотерпеть :-)

 

P.S. В конце недели обещаю рассказать вам про всевозможные полезные обеды , без вреда для организма.

До встречи!