Зарядка по утрам

Моя девушка сказала мне, что общалась с парой пожилых людей, которые выглядели очень счастливыми и энергичными. Она спросила, как им удалось так хорошо сохраниться. «Мы делаем зарядку», — ответили они. — В эту зарядку обязательно входят приседания. Приседаешь столько раз, сколько тебе лет.   Она в течение трех дней приседала по 19 раз, а потом забросила это дело со ссылкой на «опаздываю на работу». Только что я ей позвонил и сказал, чтобы ключила MTV или МузТВ и быстро отправилась с постели на пол делать зарядку. Я думаю, что многие начинают делать зарядку — каждое утро в течение нескольких дней, а потом «забивают» на неё. Я и сам помню, сколько раз я пытался начать бегать по утрам, пытались делать зарядку с друзьями, но нас хватало на… один раз. :-) Услышав слово «зарядка», человек задумывается не о приятной утренней подготовке к предстоящему дню, а о зарядном устройстве для мобильного телефона. Куда катится мир... Вот сегодня решил тоже начать делать по утрам зарядку. Включил клубную музыку и вперёд! Главным образом — упражнения на растяжку и на пресс . До сих пор отдышаться не могу… ;-) После сна кровь медленно циркулирует, мышцы «спят», мозг находится в автономном режиме (как компьютер, когда его переводишь в «спящий» режим). Зарядка начинается еще в постели с потягивания — двигательного рефлекса. Вы даже можете не помнить, что вы потягивались, но это делают очень многие. Оно нужно для так называемой мобилизации ваших суставов. Дальше мы идем в ванную комнату, потом на кухню (лично я — за грейпфрутовым соком ;-) ) — разогреваемся. И далее следует зарядка. 5-10 минут, я думаю, достаточно. Делайте упражнения сверху вниз: от разминки шеи до стоп. Я думаю, об упражнениях можно не говорить — все и так должны их знать. Насколько я помню, еще в садике все делали зарядку. ;-) Самое главное — не переусердствуйте. Не забывайте о том, что ваш организм еще «спит», делайте все плавно. N.B. Если есть более приятное занятие с утра — вы понимаете о чём я — то зарядку, я думаю, можно вычеркнуть. ;-)