Упражнения для стройных ножек

Стать обладательницей красивых ожек не так уж и сложно. Уделите немного времени для ежедневного выполнения простых упражнений.

• Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50–60 раз.
• Лежа на спине, вращаем стопы в голеностопных.
• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поочередно и одновременно приподнимаем пятки от пола 40–50 раз.
• Лежа на спине, ноги прямые. Постарайтесь (сразу никогда не получается, так что будьте терпеливы) считать по пальцам ног, как по пальцам рук, загибая их поочередно вниз, в течение одной-двух минут.
• Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поверните обе ноги внутрь, стараясь соединить стопы, напрягая мышцы ног, 10–15 раз.
• Стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе, поднимаемся на носки, руки вверх — вдох. Опускаемся — выдох. 8–10 раз.
• Стоя, стопы вместе, поднимаетесь на носки, медленно (!) опускаетесь на всю ступню, вновь поднимаетесь на носки, и так 10–20 раз.
• Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседаете на носках, руки направлены вперед, 6–8 раз.
• Ходьба на внешних краях стоп, как бы косолапя (очень полезно!) в течение 5 минут.
• Ходьба на носках в течение 5 минут.
• Прыжки на месте, на носках, по 25–30 раз.