Чтобы не слечь с простудой в начале осени...

В период перехода с летней погоды на дождливую осеннюю сильно снижается
активность иммунитета. В результате – у человека повышается склонность к
простудным заболеваниям и разнообразным вирусам.

Иммунологи предлагают 3
способа, как можно поддержать организм в осенний период. Один из них -
лекарственный, два других касаются питания.

* Способ № 1 - принимать
адаптогены.

Есть ряд препаратов, которые обладают способностью повышать
сопротивляемость инфекциям. Самыми простыми являются растительные препараты
группы адаптогенов – женьшень, элеутерококк, радиола розовая,
эхинацея.

Учитывая стимулирующее действие адаптогенов, пить их лучше
утром и в обед.

* Способ № 2 - употреблять специи.

Пряности и
специи оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку горла, носа и
гортани, где сконцентрировано больше всего инфекций, и организм направляет
иммунные клетки именно туда.

Употреблять можно любые специи и пряности –
все они в большей или меньшей степени стимулируют иммунную систему. Однако
специалисты рекомендует гвоздику. Можно разжевывать засушенные цветочки
гвоздики, а можно заварить в 150 мл 2 цветочка на 1,5-2 часа. Потом этим отваром
полоскать горло.

* Способ № 3 - не есть жареного, гулять и
спать.

Для поддержания общего жизненного тонуса, прежде всего, обратите
внимание на питание. Главное - ограничить количество жареной пищи.

При употреблении жареных блюд часто возникает гастрит. В результате - желудок не
справляется с переработкой пищи и снижается усвояемость белков, которые крайне
нужны для нормального функционирования иммунной системы. При этом можно
употреблять жирную пищу в умеренных количествах, а углеводы стоит также
ограничить в рационе.

Кроме того, человеку нужны прогулки на свежем
воздухе и полноценный 8-9-часовой сон. Человек выспался, отдохнул его мозг,
нервная система, что позволяет организму легче приспосабливаться к изменениям
окружающей среды.

Источник