6 важных витаминов для повышения упругости кожи

Витамины для упругости кожи

Сохранять кожу гладкой и эластичной – это основная задача профилактического ухода. Наша кожа является невероятно точным индикатором общего состояния здоровья. К сожалению, с возрастом внешний вид кожи теряет свою эластичность отчасти из-за снижения выработки эластина. Это приводит к обвисанию и появлению морщин. Можно ли предотвратить такой процесс? Да, с помощью витаминов для упругости кожи. Они обеспечивают полное внутреннее питание, регенерацию новых клеток и помогают коже сохранять свою форму.

Необходимые витамины для упругости кожи

Витамин А

Этот витамин содержит невероятное количество антиоксидантов, которые ведут борьбу с признаками старения кожи. Его приём способствует повышению влажности кожи, тем самым улучшая упругость. Витамин А необходим для нормального роста и обновления клеток кожи. Он также помогает разгладить её текстуру.

Природные источники витамина А

Это ярко-жёлтые и оранжевые фрукты, такие как дыня, грейпфрут, персик и абрикосы. Из овощей это морковь, тыква, репа и свёкла. К другим источникам витамина А относятся тёмно-зелёные листовые овощи, такие как брокколи, капуста, кинза, салат.

Витамин В

Если вы хотите сохранить упругость и тонус кожи убедитесь, что принимаете достаточное количество витамина В. Он предотвращает сухость, а как известно, сухая кожа менее эластична и склонна к образованию складок и провисанию. Этот витамин для упругости кожи представляет собой целую группу витаминов, которые работают вместе как одна команда.

Природные источники витаминов группы В

Его можно найти в различных пищевых группах, которые включают в себя зелёные и листовые овощи, молочные продукты, свежие фрукты, и некоторые мясные блюда. К продуктам, содержащим комплекс витаминов группы, относятся пивные дрожжи, молоко, цельные зёрна злаков, печень, яйца, орехи, птица, рыба, йогурт, бананы, картофель, бобы, чечевица, перец чили.

Витамин С

Ещё один важный витамин для упругости кожи. Он играет важную роль в способности вашей кожи производить коллаген белка, способствует повышению упругости кожи и помогает сократить текущие повреждения коллагена, что приводит к разглаживанию морщин. При получении витамина С из продуктов питания помните о том, что он легко разрушается во время приготовления, воздействия тепла и применении пищевой соды в кулинарии. Курильщики особенно часто испытывают дефицит этого витамина.

Природные источники витамина С

Это, конечно же, фрукты и ягоды: дыня, слива, чёрная смородина, киви, апельсин, бананы, авокадо, клубника. Из овощей полезны – помидоры, картофель, брокколи, цветная капуста, красный и зелёный перец. Кстати, в сладком перце в три раза больше витамина С, чем в апельсиновом соке.

Витамин Е

Это жирорастворимый антиоксидант, который предоставляет множество преимуществ для кожи, включая защиту от появления морщин и защиту от старения кожи. Этот витамин для упругости кожи также способствует уменьшению повреждений от ультрафиолетовых лучей и устраняет свободные радикалы из организма.

Природные источники витамина Е

Отличным источником витамина Е являются семена подсолнечника, миндаль, фундук и другие орехи и семена. Растительные масла, печень, яичный желток, масло зародышей пшеницы, цельнозерновые продукты, бобовые, листовые зелёные овощи, авокадо, персики, чернослив, помидоры, капуста, спаржа, черника также богаты витамином Е.

Витамин F

Он состоит из группы полиненасыщенных жиров, которые называют незаменимыми жирными кислотами. По сути, существует два основных типа незаменимых жирных кислот: Омега-3 и Омега-6.

Если у вас сухая кожа, склонная к воспалениям, вероятно, вам в рационе не хватает полиненасыщенных жирных кислот, ведь они являются важными компонентами для восстановления кожи, сохраняя её увлажнённость и упругость.

Природные источники витамина F

Этот витамин для упругости кожи можно найти в морепродуктах, здоровых растительных маслах, орехах, бобовых, в семенах льна и, конечно же, в рыбьем жире, который можно принимать в капсулах.

Витамин К

Этот витамин полезен для предотвращения морщин и преждевременного старения. Он играет важную роль в улучшении циркуляции крови и тем самым обеспечивает полное внутреннее питание кожи. Витамин К разглаживает морщины и другие дефекты кожи, улучшая её эластичность.

Природные источники витамина К

К1 участвует в процессе фотосинтеза, вырабатывается растениями и водорослями. Его высокие концентрации были обнаружены в зелёных листовых овощах. Чтобы получить этот витамин для упругости кожи включите в свой рацион зелень и овощи семейства капустных.

К2 вы найдёте в соевых бобах, молочных продуктах (молоко, масло, творог, сыр) печени, оливковом и рапсовом маслах, зелёном чае и яичном желтке.

Источник ➝

Как позднее начало половой жизни может сказаться на здоровье

Девственность — физиологическое состояние человеческого организма, в основном, характеризующееся отсутствием сексуальной практики. И хотя врачи называют множество негативных моментов, формирующихся из-за раннего начала половой жизни, поздняя девственность доставляет людям еще больше психологических проблем.

Американская проблема больших городов

Девственниками считаются лица любого пола, никогда не имевшие сексуальных отношений. Однако у женщин девственность можно определить на гинекологическом осмотре у соответствующего специалиста.

Наличие девственной плевы, располагающейся во влагалище, свидетельствует о том, что акта дефлорации не было. Мужская девственность физиологически почти незаметна, возможно поэтому, представители сильного пола психологически меньше страдают, переживая по данному поводу. Но то, что поздняя девственность — одна из проблем, за последнее время поразившая многих жителей больших городов по всему миру, психотерапевты заявляют повсеместно. Ученые из Корнеллского университета, Итака, США, называют около 3,7% граждан от более чем 300 миллионов жителей страны, которые до 35 лет так и не вступили в половые отношения. И это только те пациенты, которые заявили о своей проблеме психологам. Чаще всего люди стараются не рассказывать об отсутствии интима в своей жизни даже специалистам. Один из американских психотерапевтов приводит такой пример из своей практики. Мужчина 55 лет, белый, состоятельный бизнесмен пожаловался на отсутствие друзей, изоляцию и полное одиночество. Во время беседы выяснилось, что кризисная ситуация возникла буквально пару лет назад. Пациент находился в баре с друзьями и они завели разговор о том, как у кого случился «самый первый раз». Когда дошла очередь рассказывать до пациента, он сконфуженно сбежал из бара, потому что сексуальных отношений в его жизни никогда не было. После этого он сам перестал общаться со своими приятелями и это сделало его жизнь невыносимой. Но непосредственно отсутствие секса в своей жизни этот человек проблемой не считал, заявив специалисту, что ему и без этого прекрасно живется в Нью-Йорке.

Российская драматичная действительность

И если в западных странах отсутствие сексуальных отношений у мужчин, чаще всего, сознательный выбор, то в России поздняя девственность у женщин зачастую имеет драматичный оттенок. Представители Ассоциации практических психологов называют, как минимум 3 причины, почему такое происходит. Чаще всего на отсутствие интимной жизни после совершеннолетия влияет воспитание, основанное на религиозных убеждениях. В России проживает более 20 миллионов мусульман и большинство из них придерживается традиционных принципов брака, одна из которых гласит, что невеста обязательна должна быть девственной. Но при этом древняя практика сватовства, то есть когда родители или родственники подбирают вторую половинку своему взрослому ребенку, почти не осуществляется и девушке, воспитанной в скромности, самой приходится искать себе мужа. При этом, согласно статистике, женщин в России, если говорить относительно поколений, всегда проживает на 16% больше, чем мужчин. Во всяком случае такая тенденция сохраняется от 25 и до 40 лет, а после в каждом поколении мужчин становится еще меньше. То есть, их действительно не хватает и теоретически, по стране только каждая 16-ая дама имеет возможность обрести своего кавалера и то, только до 40 лет. Третья причина и весьма распространенная — психологическая травма, которая мешает женщине завести сексуальные отношения с мужчиной. Практику обращений к психотерапевту за помощью в таких ситуациях в целом по стране нельзя назвать повсеместной. Зачастую россиянки сами пытаются «изжить» в себе имеющуюся проблему, но, как правило, позитивного результата это не приносит. Однако отечественные практикующие психологи заявляют, что какой бы не была причина поздней девственности у женщин, в 80% случаев она остается у тех, кто просто не испытывает полового влечения. В физиологическом смысле это не является патологией. Если человек на самом деле или подсознательно не желает заниматься сексом, это только его выбор, причем продиктованный, в первую очередь, потребностями организма. В любом другом случае природа, что называется «берет свое» и женщина, под влиянием гормонального фактора, рано или поздно, вступает в интимные отношения. Однако, консервативность взглядов в России настолько высока, что зачастую поздние девственницы решаются на свой первый интим не по собственному желанию и сексуальному влечению, а из-за морального давления общества — родственников, друзей и даже врачей. Не секрет, что такие дамы боятся даже посещения гинеколога, опасаясь сексистского унижения со стороны специалиста и зачастую небезосновательно. Отечественные психологи настоятельно рекомендуют всем женщинам слушать собственный организм. Вынужденная, вымученная половая связь только для уничтожения статуса девственницы может нанести психологическую травму и заменить одну драматичную проблему на другую, но ничего не решить. И в этом кроется самая большая опасность. Сексуальная жизнь человека — это только его личное дело и решать, будет ли она вообще, он должен сам, исходя исключительно из собственных потребностей.

304

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх