Восемь чудесных продуктов

Всем нам , женщинам, хочется хорошо выглядеть. Чтобы кожа сияла, волосы блестели, ногти были розовыми и гладкими. Для этого мы прилагаем немало усилий, тратим изрядное количество денег. А ведь ни для кого не секрет, что наша красота напрямую зависит от того, что мы едим. Я предлагаю вам включить в свой рацион продукты, которые хорошо влияют на нашу внешность.
Киви: для идеального цвета лица. Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность нашей кожи. А еще это мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей, для защиты от действия окружающей среды. Вместе с каротином он способствует хорошему цвету лица.
Альтернатива: апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста. Способ применения: 1 киви на завтрак через день, чередовать с салатом из капусты с зеленью либо со стаканом апельсинового сока.
Авокадо: нежная кожа и шелковистые волосы . Мякоть зрелого плода на треть состоит из растительных жиров, (в том числе содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернет блеск потускневшим волосам.
Альтернатива: семена подсолнечника, оливки. Способ применения: 1 авокадо два раза в неделю, добавлять в салаты хорошее растительное масло.
Устрицы: здоровые волосы и ногти. В этих моллюсках в концентрированном виде присутствуют все минералы морской воды. В том числе йод, прекрасный стимулятор клеточной активности и цинк, необходимый для формирования и развития некоторых тканей. Устрицы – лучший выбор, если вы хотите укрепить ломкие ногти или мечтаете о блестящих волосах. 
Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, морская капуста.
Сыры: крепкие ногти. Настоящий концентрат кальция, который служит строительным материалом для костей и зубов, укрепляет ногти и способствует их быстрому росту. Кальция много в твердых сортах сыра, а также в зеленых овощах. Съедайте по кусочку сыра или по сто граммов творога два раза в день.
Пшено: упругая и эластичная кожа. Богато кремнием – важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря пшену ее верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.
Альтернатива: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные зерна пшеницы, отруби, овес. Способ применения: порция злаков ежедневно.
Квашенная капуста: чистая здоровая кожа . В квашенной капусте содержится молочная кислота – прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору. Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. Альтернатива: огурцы, кефир, живой йогурт, квас, оливки. Применять: порция квашенной капусты хотя бы раз в неделю.
Шампиньоны: гладкая молодая кожа. В шампиньонах заключен настоящий эликсир молодости – два мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, часто используемый в антивозрастной косметике). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.
Альтернатива: белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи. Применять: полкилограмма шампиньонов в неделю.
Грецкие орехи: увлажняющее средство . В них много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, высокоактивных молекул, разрушающих клетки кожи. Грецкие орехи довольно жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживают ее упругость. Альтернатива: подсолнечное, хлопковое, кукурузное масло, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи. Применять: горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю.