А контролируем ли мы себя?

 
Автор — Хазем Зохни, научный сотрудник кафедры биоэтики и биопрогнозирования в Оксфордском центре практической этики. В область его научных интересов входит использование нейроинтервенций для предотвращения преступлений. Его работы опубликованы в Journal of Medical Ethics.
(2018)Черное зеркало: Бандерснач

В интерактивном эпизоде сериала "Черное зеркало" от Netflix под названием Бандерснач (2018) зритель может управлять главным героем Стефаном.
Все начинается весьма невинно — вы выбираете Стефану хлопья на завтрак, но события стремительно принимают мрачный оборот и вот вы уже решаете как Стефану избавиться от тела убитого им отца.

Но это вмешательство не остается незамеченным: Стефан регулярно жалуется на чувство того, что кто-то контролирует его жизнь, навязывая ему решения, которые не являются его собственными.

Хотя подобная игра в кукловода может быть забавной в мире вымышленном, совершенно очевидно по какой причине в реальном мире мы бы сочли подобное отвратительным. Прямой контроль действий взрослого человека противоречит самым смелым этическим теориям.

Поэтому неудивительно, что изменяющие поведение нейроинтервенции — спорный вопрос. Нам не нравится терять контроль над собственными действиями. В то время как лекарства, уменьшающие либидо, используются десятилетиями, наша растущая способность напрямую изменять мозг вскоре может быть использована для снижения уровня агрессии и расовых предрассудков, укрепления доверия и, в конечном итоге, изменения наших ценностей. И хотя против такой перспективы может быть высказано много веских возражений, повторяющееся возражение состоит в том, что такое вмешательство может переопределить выбор человека, не задействуя его рациональные способности. То есть, вместо того, чтобы убеждать людей самостоятельно изменить свое поведение, нейроинтервенции просто включают или выключают гормональные или нейронные переключатели, лишающие людей контроля над своей жизнью. Все это выглядит тревожно — или, по крайней мере, напоминает эпизод «Черного зеркала» «Бандерснач» и другие антиутопии на тему Большого брата.

Но я хочу предположить, что потеря контроля, которая может быть вызвана нейроинтервенциями, на самом деле проблемой не является, потому что на деле мы ничего не контролируем, даже если нам кажется, что это не так. Реальная проблема заключается в том, что субъекты нейроинтервенций могут почувствовать чужеродное происхождение своих собственных мыслей и поведения.

Позвольте мне объяснить. Подумайте о людях, страдающих синдромом чужой руки. Как и Стефан, это люди, которые — обычно после нейрохирургии или инсульта — обнаруживают, что одна из их рук начала действовать по собственному желанию. В легких случаях бунтующая рука может поглаживать лицо и волосы без ведома или против воли хозяина. В случаях более тяжелых, рука может попытаться ударить или даже задушить человека или тех, кто его окружает.

Однако, не стоит забывать о том, что хотя немногие из нас непреднамеренно бьют или душат себя, все мы регулярно чешем, разминаем и трогаем различные части своего тела абсолютно бессознательно и даже не храним об этом никаких воспоминаний. Отличительной чертой синдрома чужой руки является не то, что она ведет себя как вздумается без ведома хозяина, а в том, что ее поведение не согласовано с другими нуждами или желаниями — например, если человек хотим прекратить те или иные движения. Другими словами, существует разница между непосредственным контролем над действиями и соответствием этих действий нашим желаниям. Чувство согласованности — относительной гармонии между нашими убеждениями, желаниями и действиями, а не чувство контроля — вот что действительно важно для нас.

Мы можем увидеть это, взглянув на природу нашей умственной (психической) жизни и полное отсутствие контроля над ней. Даже беглая попытка самоанализа покажет, что мысли и импульсы просто возникают в сознании без воли или намерения. Источник содержания нашего сознания всегда остается для нас загадкой: некоторые вещи просто всплывают в сознании. Мы не можем предсказать следующую мысль или слова, которые намерен произнести незнакомец. Простая попытка предсказать наши мысли сама по себе означает мыслительный процесс, и, следовательно, изменяет ход наших мыслей.

Конечно, мы можем размышлять и реагировать на мысли и импульсы дальнейшими мыслями и импульсами, ровно до того момента, пока не придем к какому-то последовательному выводу. Но даже такой процесс, в некотором смысле, автоматизирован: во время возникшая мысль запускает каскад дальнейших мыслей. Но каждая из этих каскадных мыслей возникает сама по себе, без какой-либо воли, намерения или предвидения с нашей стороны.

Чтобы проиллюстрировать это, рассмотрим пример ответа на вопрос: представьте число от одного до 100.

Обратите внимание на то, что представляет собой этот процесс. Число просто приходит на ум. Возможно, число, на котором вы остановились, возникло потому, что оно имеет для вас особое значение — представьте, что вы думаете о числе 77 и что вы родились 7 июля 1977 года. Предположим, это создаст побуждение подумать о другом, менее эгоцентричном числе, и таким образом в уме без видимой на то причины появляется число 52, сопровождаемое смутным чувством удовлетворения.

Обратите внимание — в этом процессе нет ничего сознательно направленного или волевого: число 77 и мысли о нем сами собой всплыли у вас в голове. Точно так же возникло желание изменить выбранное вами число, и, наконец, на ум пришло число 52 вместе с чувством удовлетворения. Вы можете настаивать на том, что если бы вы захотели, вы могли бы выбрать другое число. Но дело не в том, хотите вы этого или нет.

Мы не решаем, какие желания возникают у нас в конкретный момент, включая то, считаем ли мы эти желания адекватными или нет.

С точки зрения обладания мыслями и желаниями, их источник — всегда интроспективная тайна, как будто каждая наша мысль и каждое наше желание было внедрено в нас неким божественным зрителем Netflix. Иными словами, мы не являемся сознательными хозяевами своей психической (умственной) жизни, а также не контролируем вытекающие из нее действия.

Но если мы не контролируем нашу умственную жизнь, почему тогда так грустно, когда люди патологически «теряют рассудок»? Опять же, я бы сказал, что причина страданий в таких случаях заключается на самом деле не в потере контроля, а во вторжении «чужых» восприятий, мыслей и импульсов. То, что отчасти шокирует в таком заболевании как шизофрения вызвано не тем, что умственное содержание возникает без спроса — от этого мы все страдаем, — а то, что возникает специфически навязчивое, чужое содержание мыслей, которое также не реагирует на другое, более рациональное (хотя, в конечном счете, столь же ненаправленное) их содержание. Как и в случае с синдромом чужой руки — беспокоит не потеря контроля, а вторжение переживаний, которые идут вразрез с другими, более постоянными желаниями (например, желанием не подвергаться ужасным галлюцинациям и т. д.).

Но вернемся к Стефану — источником его страданий было не то, что он чувствовал, что выбор был «сделан за него», а то, что он обнаружил, что делает выбор, который был странным (не типичным) для него самого — выбор, который он не мог сразу понять, учитывая обычный набор вещей, которые обычно (хотя все еще таинственно) всплывают в его голове. Опять же, беспокойство вызывает ощущение, что выбор сделан не им, а не отсутствие контроля над этим выбором.

Если я прав, возможно, реальная проблема с нейроинтервенциями, меняющими поведение, заключается не в том, что они могут лишить нас контроля, а в том, что они могут заставить нас думать или действовать чуждо нам самим (не так как мы сами). Из-за них мы будем думать или действовать не так, как привыкли, но потенциально тревожно и для нас и для тех, кто хорошо нас знает.

Источник ➝

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.

1. Складка к ногам

  • Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
  • Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
  • Медленно опуститесь обратно на пол.
  • Повторите 20 раз.

2. Ножницы

  • Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.
  • Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.
  • Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.
  • Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.

3. Скручивания лягушкой

  • Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.
  • Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.
  • Повторите 20 раз.

4. Велосипед

  • Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки уберите за голову.
  • Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки.
  • Выпрямите правую ногу невысоко от пола, а тело поверните в левую сторону, коснувшись правым локтем левого колена. В этом движении поворачивается вся грудная клетка, а не только локоть.
  • Выполните упражнение в другую сторону. Это одно повторение.
  • Выполните 25 повторений.

5. Обратные скручивания

  • Лягте на пол, положите руки по сторонам от туловища ладонями вниз.
  • Поднимите ноги, согнутые в коленях, чтобы они располагались на уровне груди.
  • Оторвите бёдра от пола, поднимая ноги выше.
  • Опустите ноги обратно на пол и повторите 2–3 раза.
  • Не используйте инерцию, движение нужно совершать за счёт мышц, поэтому выполняйте его медленно.

6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами

  • Лягте на пол, вытяните ноги, руки вдоль туловища.
  • Поднимите невысоко от пола ноги и плечи — это исходное положение.
  • Поднимите корпус с прямой спиной и согнутые в коленях ноги, на полу остаётся только таз.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите 25 раз.

7. Русские скручивания

  • Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пятки, откиньте корпус назад, спина прямая.
  • Удерживая руки перед грудью, поверните корпус вправо, затем влево — это одно повторение.
  • Выполните упражнение 15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, оторвите стопы от пола.

8. Подъём рук к ногам

  • Лягте на спину, поднимите прямые ноги и руки вверх, оторвите от пола верхнюю часть спины, тянитесь руками к стопам.
  • Опустите ноги до угла в 45 градусов, а руки отведите за голову. Не опускайте плечи на пол, прижмите поясницу к коврику.
  • Повторите движение, потянувшись руками к стопам.
  • Выполните 10 повторений.

9. Полубанан

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните перед собой.
  • С выдохом поднимите корпус и левую ногу, руки стремятся к левой стопе. Зафиксируйте позу в крайнем положении и медленно вернитесь обратно.
  • Повторите скручивание к другой ноге.
  • Продолжая чередовать стороны, повторите 20 раз.

10. Складка накрест

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища.
  • Медленно поднимите корпус и правую ногу. Поверните корпус вправо и дотроньтесь левой рукой до правой стопы. Задержитесь на одну секунду.
  • Так же медленно опуститесь обратно в исходное положение и повторите в другую сторону.
  • Выполните упражнение 15 раз, чередуя стороны.

11. Наклон из боковой планки

  • Встаньте в боковую планку на предплечье, другую руку уберите за голову.
  • С выдохом втяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику, поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё семь раз с этой стороны и восемь с другой.

12. Медленный подъём ног

  • Лягте на пол, поднимите вверх прямые ноги, руки вдоль туловища.
  • Прижмите поясницу к полу, медленно опустите обе ноги, затем так же медленно поднимите их. Чем медленнее вы двигаетесь, тем сложнее упражнение.
  • Повторите 10–15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, не опускайте ноги на пол, задержите их под углом в 20–30 градусов, а затем снова поднимите. В таком случае мышцы пресса не будут расслабляться на протяжении всего упражнения.

13. Подъём рук и ног

  • Лягте на живот, поднимите руки над головой. Вытягивайте живот, чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины. Поднимите прямые ноги, руки и голову.
  • Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше, затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку.
  • Продолжайте медленно чередовать руки и ноги, не болтайтесь, удерживайте корпус на месте.
  • Повторите 20 раз.

Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх