Состояние мамы после родов

добрый день.
сын у меня родился 27.04.2012.  со здоровьем у  меня всю беременость все было в порядке. малыш в порядке.единтсвенное что - набрала 24 кг за беременность. хотелось бы посоветоваться насчет следующих вопросов:
1. такое ощущение, что лопаются пятки. именно с внутренней боковой стороны. наступаю (не каждый шаг, но бывает) - и кажется сейчас кожа лопнет и все из меня вывалится наружу.
2. болят колени в суставах. посижу по-турецки и именно больно разгибать колени. это появилось за беременность.
3. начали звонко щелкать суставы. я все это связываю с избыточным весом (сейчас, спустя 2 нед после родов, сбросила без усилий 11 кг)
может быть, нужно принимать витамины для кормящих?
4. родила без разрывов, все в порядке, но иногда бывает сильная боль как во время месячных, прямо все  кости таза болят. это наверное нормально?
5. матка после родов недостаточно сократилась (по резулеьтатам УЗИ сразу после родов), назначили прием водяного перца, УЗИ через неделю после родов показалонжйки водяного перца?
6. какие физические упражнения для пресса разрешены? как скоро после родов их можно начинать? можно ли ходить на фитнес?
спасибо!
к гинекологу нет возможности прийти на прием, поэтому бууду рада ответу.