Беременность после 35: интересные факты о взрослых родителях

Сегодня позднее материнство уже не исключение, но новая норма. Статистические данные говорят о том, что рождаемость среди женщин старше 35 лет за последние десять лет возросла примерно на 60%, и в дальнейшем эта цифра будет увеличиваться. Причин здесь сразу несколько: это и новые медицинские технологии, и возможность отслеживать протекание беременности и при необходимости корректировать ее на всех этапах, и стремление все большего количества женщин сначала реализоваться в карьере.

Так что если вы решились на первого ребенка после 35, не стоит этого бояться.

Впрочем, есть ряд фактов, которые  этом случае полезно будет иметь в виду.

1. Позднее материнство продлевает жизнь.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Menopause, говорит о том, что женщины, родившие своего первого ребенка после 33 лет, имеют в два раза больше шансов дожить до возраста 95 лет и старше (по сравнению с женщинами, родившими первого ребенка до 29 лет). Авторы исследования говорят, что полученные результаты свидетельствуют, в первую очередь, о том, что позднее материнство может замедлить старение.

2. Возраст отца влияет на продолжительность жизни ребенка.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что мужчины, у которых появились дети в более позднем возрасте, как правило, наделяют своих отпрысков более длинными теломерами. Теломеры — это концевые участки хромосом, которые защищают их от повреждений. Прочие исследования показывают, что чем длиннее у человека теломеры, тем дольше он живет.

3. Дети пожилых отцов имеют риск психических заболеваний.

Исследование 2014 года, проведенное в Швеции и опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, показало, что дети, рожденные от отцов в возрасте от 45 лет и старше, имеют в 3,5 раза больше шансов на развитие аутизма, в 13 раз больше шансов на развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и в 24 раза больше шансов на развитие биполярного расстройства. Исследователи отдельно отмечают, что это происходит потому, что с возрастом количество генетических мутаций в клетках спермы увеличивается. А, соответственно, возрастает и риск того, что эти мутации могут быть переданы детям.

4. Пожилые матери чаще рожают близнецов.

Шансы на рождение близнецов у женщин в возрасте серьезно увеличиваются, утверждают исследователи клиники Мейо. По данным исследования 2006 года, опубликованного в журнале Human Reproduction, это может быть связано с гормональными изменениями в организме женщины, которые происходят, когда она становится старше. Но использование современных методов лечения бесплодия и механизмов искусственного оплодотворения тоже играет в этом не последнюю роль.

5. Беременность в возрасте старше 35 лет — это риск.

Научные исследования по всему миру позволяют говорить о том, что беременность в возрасте старше 35 лет — это в любом случае риск. Так, поздняя беременность часто сопровождается высоким кровяным давлением и риском преждевременных родов. Кроме того, женщины старше 35 лет подвергаются дополнительному риску рождения ребенка с генетическими аномалиями, в частности, с поврежденными или дополнительными хромосомами (синдром Дауна). «Но важно понимать, что общий риск рождения особенного ребенка сравнительно мал», — говорят Live Science представители Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG).

6. Позднее материнство снижает риск развития рака.

American Journal of Epidemiology приводит данные исследования 2012 года, в результате которого удалось обнаружить, что женщины, которые родили последнего ребенка в 30-40 лет, имеют более низкий риск развития рака матки. Исследователям не удалось установить, почему это происходит, однако есть вероятность, что рождение ребенка избавляет матку от канцерогенных клеток. Другая версия, которая также имеет право на существование  — женщины, которые способны забеременеть в позднем возрасте, в принципе имеют более здоровую матку.

Источник ➝

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.

1. Складка к ногам

  • Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
  • Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
  • Медленно опуститесь обратно на пол.
  • Повторите 20 раз.

2. Ножницы

  • Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.
  • Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.
  • Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.
  • Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.

3. Скручивания лягушкой

  • Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.
  • Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.
  • Повторите 20 раз.

4. Велосипед

  • Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки уберите за голову.
  • Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки.
  • Выпрямите правую ногу невысоко от пола, а тело поверните в левую сторону, коснувшись правым локтем левого колена. В этом движении поворачивается вся грудная клетка, а не только локоть.
  • Выполните упражнение в другую сторону. Это одно повторение.
  • Выполните 25 повторений.

5. Обратные скручивания

  • Лягте на пол, положите руки по сторонам от туловища ладонями вниз.
  • Поднимите ноги, согнутые в коленях, чтобы они располагались на уровне груди.
  • Оторвите бёдра от пола, поднимая ноги выше.
  • Опустите ноги обратно на пол и повторите 2–3 раза.
  • Не используйте инерцию, движение нужно совершать за счёт мышц, поэтому выполняйте его медленно.

6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами

  • Лягте на пол, вытяните ноги, руки вдоль туловища.
  • Поднимите невысоко от пола ноги и плечи — это исходное положение.
  • Поднимите корпус с прямой спиной и согнутые в коленях ноги, на полу остаётся только таз.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите 25 раз.

7. Русские скручивания

  • Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пятки, откиньте корпус назад, спина прямая.
  • Удерживая руки перед грудью, поверните корпус вправо, затем влево — это одно повторение.
  • Выполните упражнение 15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, оторвите стопы от пола.

8. Подъём рук к ногам

  • Лягте на спину, поднимите прямые ноги и руки вверх, оторвите от пола верхнюю часть спины, тянитесь руками к стопам.
  • Опустите ноги до угла в 45 градусов, а руки отведите за голову. Не опускайте плечи на пол, прижмите поясницу к коврику.
  • Повторите движение, потянувшись руками к стопам.
  • Выполните 10 повторений.

9. Полубанан

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните перед собой.
  • С выдохом поднимите корпус и левую ногу, руки стремятся к левой стопе. Зафиксируйте позу в крайнем положении и медленно вернитесь обратно.
  • Повторите скручивание к другой ноге.
  • Продолжая чередовать стороны, повторите 20 раз.

10. Складка накрест

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища.
  • Медленно поднимите корпус и правую ногу. Поверните корпус вправо и дотроньтесь левой рукой до правой стопы. Задержитесь на одну секунду.
  • Так же медленно опуститесь обратно в исходное положение и повторите в другую сторону.
  • Выполните упражнение 15 раз, чередуя стороны.

11. Наклон из боковой планки

  • Встаньте в боковую планку на предплечье, другую руку уберите за голову.
  • С выдохом втяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику, поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё семь раз с этой стороны и восемь с другой.

12. Медленный подъём ног

  • Лягте на пол, поднимите вверх прямые ноги, руки вдоль туловища.
  • Прижмите поясницу к полу, медленно опустите обе ноги, затем так же медленно поднимите их. Чем медленнее вы двигаетесь, тем сложнее упражнение.
  • Повторите 10–15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, не опускайте ноги на пол, задержите их под углом в 20–30 градусов, а затем снова поднимите. В таком случае мышцы пресса не будут расслабляться на протяжении всего упражнения.

13. Подъём рук и ног

  • Лягте на живот, поднимите руки над головой. Вытягивайте живот, чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины. Поднимите прямые ноги, руки и голову.
  • Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше, затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку.
  • Продолжайте медленно чередовать руки и ноги, не болтайтесь, удерживайте корпус на месте.
  • Повторите 20 раз.

Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх